- Dinlenme . Vücudunuzun iyileşmesine zaman tanımak için bol bol dinlenin.
- Susuz kalmayın . Balgamın incelmesine yardımcı olmak ve boğazınızın kurumasını ve tahriş olmasını önlemek için su, meyve suyu ve çorba gibi bol miktarda sıvı içirin.
- Nemlendirici kullanın . Bir nemlendirici evinizdeki veya ofisinizdeki havayı nemli tutmaya yardımcı olabilir, bu da tıkanıklığı ve öksürüğü azaltmaya yardımcı olabilir.
- Reçetesiz satılan ilaçları alın . Nazal dekonjestanlar, antihistaminikler ve ağrı kesiciler gibi soğuk algınlığı ve sinüs semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek çeşitli reçetesiz ilaçlar mevcuttur.
- Burundan salin kullanın . Nazal salin, mukusun temizlenmesine ve tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir.
- Buhar solumayı deneyin . Buhar inhalasyonu mukusun gevşemesine ve tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir. Bunu yapmak için bir tencere suyu kaynatın ve ardından birkaç damla okaliptüs veya nane gibi esansiyel yağları ekleyin. Başınızı tencerenin üzerine koyun ve buharı birkaç dakika içinize çekin.
- Sağlıklı bir diyet uygulayın . Sağlıklı bir diyet yemek, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize ve hastalanma olasılığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl yediğinizden emin olun.
- Sigarayı bırakın . Sigara içmek ciğerlerinizi tahriş edebilir ve hastalanma olasılığınızı artırabilir. Sigara içiyorsanız şimdi bırakmanın tam zamanı.
Belirtileriniz şiddetliyse veya 10 gün sonra düzelmiyorsa doktorunuza başvurun.
Yukarıdakilere ek olarak, soğuk algınlığı ve sinüs enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler de vardır.
- Ellerinizi sık sık yıkayın. Bu mikropların yayılmasını önlemenin en iyi yollarından biridir.
- Hasta kişilerle temastan kaçının . Tanıdığınız biri hastaysa, kendisini daha iyi hissedene kadar onunla yakın temastan kaçının.
- Kişisel eşyaları paylaşmayın . Buna diş fırçaları, tıraş makineleri ve havlular da dahildir.
- Bol bol uyuyun . Yorgun olduğunuzda bağışıklık sisteminiz o kadar güçlü değildir, bu da hastalanma olasılığınızı artırır.
- Sağlıklı bir diyet uygulayın Sağlıklı bir diyet yemek, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize ve hastalanma olasılığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl yediğinizden emin olun.
- Düzenli egzersiz . Egzersiz bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize ve hastalanma olasılığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.