için Göster
Probiyotikler
yeşil çay
egzersiz planı
stres azaltma planı
multi vitamin ihtiyacınız olacak şeyler bağışıklık sistemi kurmak , onun en iyibağışıklık sistemini tutmak için meyve , sebze ve tam tahıllar bol miktarda ile sağlıklı bir diyet olması önemlidir . Az şeker , abur cubur ve alkol tutun .
2
bağışıklığı artırmak için , vitamin ve mineraller sağlıklı bir doz verimli işlemesine yardımcı olacaktır . A gibi vitaminler , C, E , çinko, selenyum, bakır, demir, ve B vitaminleri mikroplara karşı bir direnç oluşturmak için önemlidir. Her gün yüksek kaliteli , ilaç sınıf multivitamin alın.
3
biri sağlık çalışmada yeşil çay bağışıklık sistemini inşa etmek içininfluenze virüsü öldürmek için yardımcı olduğu bulundu . Günlük rutin bütün bir yıl boyunca bazı bağışıklık bina yeşil çay dahil .
4
bağışıklık sisteminin çoğu bizim bağırsağında olduğunu. Her gün yüksek kaliteli probiyotik alarak bağışıklığı artırmak . İyi bakteriler , sindirim geliştirmek bağırsak enfeksiyonları mücadele ve doğal olarak bağışıklık sistemi inşa etmek için yardımcı olacaktır .
5
sulu kalmak için suyun yeterli miktarda içki ve optimum düzeyde işleyenvücut tutmak .
Sayfa 6 koşmak olmaktanvücut önlemek için her gece yeterli uyku alın
. Güçlü bağışıklık bina bileşiklervücudun dinlenme olduğunda serbest bırakılır .