- Sağlıklı beslenmeyi sürdürmek: Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren dengeli bir beslenme, saçınızın sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamaya yardımcı olabilir. Saç sağlığı için önemli olan bazı spesifik besinler arasında biyotin, demir, çinko ve protein bulunur.
- Aşırı şekillendirme ve kimyasal işlemlerden kaçınmak: Sert saç şekillendirme teknikleri ve kimyasal işlemler saçınıza zarar verebilir ve onu kırılmaya veya incelmeye karşı daha duyarlı hale getirebilir. Sıcak şekillendirme aletlerini çok sık kullanmaktan kaçının ve saç boyası, perma ve gevşetici kullanımınızı sınırlandırın.
- Saçınızı elementlerden korumak: Güneşin UV ışınları saçınıza zarar vererek saçınızı daha kırılgan ve kırılmaya yatkın hale getirebilir. Saçınızı korumak için dışarıdayken şapka veya atkı takın ve klorlu havuzlarda veya jakuzilerde yüzmekten kaçının.
- Sigarayı bırakmak: Sigara içmek özellikle erkeklerde kellik için önemli bir risk faktörüdür. Sigarayı bırakmak genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir ve ayrıca saç dökülmesi riskini de azaltabilir.
- Stres yönetimi: Kronik stres fiziksel ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir ve ayrıca saç dökülmesine de yol açabilir. Stresi yönetmenin egzersiz, yoga veya meditasyon gibi sağlıklı yollarını bulmaya çalışın.
- Reçetesiz veya reçeteli ilaçlar kullanmak: Saç dökülmesini önlemeye veya yavaşlatmaya yardımcı olabilecek çok sayıda reçetesiz ve reçeteli ilaç bulunmaktadır. Bazı yaygın ilaçlar arasında erkekler için minoksidil (Rogaine) ve erkekler ve kadınlar için finasterid (Propecia, jenerik) bulunur.
- Doktorunuzla konuşurken: Önemli miktarda saç dökülmesi yaşıyorsanız, soruna neden olabilecek altta yatan tıbbi durumları dışlamak için doktorunuza danışmanız önemlidir. Doktorunuz lazer tedavisi veya saç ekimi ameliyatı gibi ek tedavi seçenekleri önerebilir.