1. Panik yapmayın . Saç dökülmesi özellikle ergenlik döneminde yaygın bir sorundur. Genellikle geçicidir ve sonunda duracaktır.
2. Doktorunuzla konuşun . Saç dökülmesinden endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşun. Soruna neden olabilecek altta yatan tıbbi durumları ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilirler.
3. Saçınıza nazik davranın . Sıcak şekillendirme aletleri, saç boyası ve ağartıcı gibi sert saç ürünlerinden ve tedavilerinden kaçının. Ayrıca saçınızı çok fazla çekmekten veya fırçalamaktan kaçının.
4. Sağlıklı beslenin . Vitaminler, mineraller ve protein açısından zengin sağlıklı bir diyet yemek, sağlıklı saç büyümesini desteklemeye yardımcı olabilir.
5. Yeterince uyuyun . Yeterince uyumadığınızda vücudunuz stres hormonu kortizolden daha fazla üretir ve bu da saç dökülmesine neden olabilir. Her gece 8-10 saat uykuyu hedefleyin.
6. Stresi yönetin . Stres ayrıca saç dökülmesine de katkıda bulunabilir. Stresi yönetmenin egzersiz, yoga veya meditasyon gibi sağlıklı yollarını bulun.
7. Saç ekimini düşünün . Saç dökülmeniz şiddetli ise saç ekimini düşünebilirsiniz. Bu, saç köklerinin kafa derinizin bir kısmından diğerine taşınmasını içeren cerrahi bir işlemdir.
8. Bir terapistle konuşun . Saç dökülmesinden dolayı kendinizi bilinçli hissediyorsanız bir terapistle konuşun. Başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize ve kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olabilirler.