B vitaminleri saç sağlıklı bir kafa için ayrılmaz bir parçasıdır. Bunlar, amino ve yeni hücrelerinin üretimini arttırmasına folik asit içerir. B vitaminleri açısından zengin besinler fasulye , bezelye , karnabahar , yumurta , fındık ve soya fasulyesi içerir.
Biotin
Biotin sağlıklı saç ve cilt için önemli olduğunu ve bilinen saç dökülmesini önlemek , yardım saçlar kalın büyümesine ve keratin ,saç gövdesininana bileşenlerinden birini üretir . Günlük rutin bir ek olarak almak , ya da yulaf , yumurta akı , ıspanak , mantar , ceviz , soya fasulyesi , bezelye ya da kahverengi pirinç gibi biotin bolluğu içeren gıdalar yiyin.
C vitamini
C vitamini canlandırır saç büyüme . Ayrıca vücudunuzun zayıflaması ve saç dökülmesini önlemede karşı mücadele edecek bağışıklık sistemini güçlendirir . Bu saçınızı daha kalın ve daha sağlıklı büyümesine yardımcı olacaktır. C vitamini çilek , domates , brokoli , portakal , kavun , ve çoğu narenciye veya meyve suları bulunabilir .
Demir
Demir en bolmineraldir kan , bir premenopozal dönemden geçiyor ve birçok kadın kendilerini bir demir eksikliği çeken bulabilirsiniz . Demirsaç köklerinin bulunan ve saç düştüğünde yeni büyüme teşvik edilir . Senin demir alımı kadar , kırmızı et , kümes hayvanları , ve karanlık , yapraklı yeşillikler ile diyet zenginleştirmek . Vejetaryenler bir demir takviyesi almak zorunda kalabilirsiniz .
A vitamini
A vitamini, bir petrol , doğal koşullar saçınızı , sebum üretimini düzenlemeye yardımcı olur ve kuru hale önler ve kırılgan , böylece kırılma ve düşüyor. Aynı zamanda yağlı , kirli duygu saça neden sebum , bir overabundance önler . A vitamini yumurta , balık , ya da koyu , yeşil yapraklı sebzelerde bulunabilir .
Çinko
Çinko erken saç dökülmesi ve beyazlamasını önlemeye yardımcı olur , ve A vitamini hareket edin vücut dokularına karaciğer çok daha etkili bir şekilde kullanılabilir ve boşa gitmez . Çinko en çok fındık ve tohumlar gibi bazı deniz ürünleri bulunabilir .