Diyet değiştirir ve yaşam tarzı değişiklikleri size IBS yönetmenize yardımcı olabilir . Her günaynı saatte yemek yemeye çalışın , bu değişiklik bağırsaklarda işlevini düzenleyen yardımcı olabilir . Eğer ishal yaşarsanız , daha küçük ve daha sık öğünler sık düzenlenmesine yardımcı olabilir . Bu, her gün sıvıların bol içki olması da önemlidir . Mayo Clinic göre, esas olarak su içmelisiniz . Alkol ve kafein ishal kötüleştirebilir ve gazlı içecekler daha fazla gaz verebilir .
Diyet
diyet lif test denemelisiniz . Eğer kabız iseniz , lif bağırsakları gevşemesine yardımcı olabilir , amaaynı zamanda size daha fazla gaz ve kramp verebilir . Sen yavaş yavaş fasulye , meyve , sebze ve tam tahıllar üzerinden diyet lif eklemek gerekir . Alternatif olarak , böyle Metamucil gibi bir besin takviyesi alabilir . Ayrıca gıdalar mide tahriş ve diyet bunları kaldırmak için deneyin hangi notlar almalıdır . Ortak tahriş edici çikolata , yağlı gıdalar ve alkol içerir . Eğer gaz yaşarsanız , fasulye ve brokoli ve lahana gibi bazı sebze kesme deneyin .
İlaç
Bazı insanlar bulmakkarşı anti-ishal ilaçlar üzerinde böyle Imodium ve Kaopectate yardımcı olarak . Eğer bu ilaçları kullanmak durumundaMayo Clinic göre , mümkün olan en düşük doz kullanılmalıdır . Potansiyel size ishale neden olabilecek bir yemek yemeden önce 20 ila 30 dakika alınması halinde bu ilaçların yararlı olabilir . Yanlış kullanılır, ancak bu ilaçlar aslında sindirim sistemine zarar verebilir. Tüm ilaçlar gibi , düzenli olarak bunları almadan önce doktorunuza danışmalısınız .