Kegel egzersizleri , pelvik kasları güçlü tutmak . Bu bölgeyi güçlendirerek doğum daha kolay yapabilirsiniz , cinsel haz artırmak ve üretral fonksiyon geliştirmek .
İdrar Yolu Faydaları
tondapelvik taban kaslarının tutulması idrar kaçırma riskleri azaltabilirsiniz ve üriner sistem enfeksiyonları . Bu ters etkileri ve bu kasları zayıflatabilir çünkü olsa da, idrar akışını durdurma alışkanlık yapmazlar . Boş bir mesane üzerindeegzersiz yapmak .
Gebelik Faydaları
Kegels ayrıca hamilelik sırasında ve doğum sonrasında idrar kaçağı azaltmaya yardımcı olabilir . 10 günde üç kez bir dizi yapmak vebebek içinçocuk bezi kaydedin .
Pelvik Organ Sarkması
pelvik kasları güçlü değilse , o zaman biri pelvik organlar karın içine düşük evye olabilir . En sık ,mesane sarkabilir olacaktır . Doktorlar bu durumu tedavi etmek kegels öneririz .
Asansör Tekniği
Asansör Kegels yavaş yavaş her katta durur bir asansör gibi , yukarı ve aşağıkasları sıkma oluşur .
Time Frame
birkaç hafta sürebilir , hatta 3 aya kadar sizin Kegels vemeyvelerini . Emin onları doğru yapıyoruz yapmak için doktorunuzla kontrol edin.