. Ekstra ağırlıksık idrara çıkma dürtüsü durdurmak için yeteneğinizi azaltır mesane baskı oluşturabilir beri kilolu iseniz birkaç kilo döken . Bu sizin vücut ağırlığının hatta yüzde beş kaybetme inkontinans önlemeye yardımcı olduğunu bildirdi bulunuyor . Benzer şekilde, aynı zamanda pelvik kasları zayıflatabilir kabızlık azaltmak için daha fazla sebze , meyve ve lif yemek gibi ev ilaçları ile idrar kaçırma tedavi edebilir .
2 sık idrara çıkmaihtiyacını azaltmak için içme alışkanlıklarınızı değiştirin
. Onlar idrara çıkmaani bir dürtü hissetmek için size yol olacak beri alkol ve kafein gibi diüretik olarak hareket edebilir öğeleri azaltın . İdrar kaçırma da mesane tahriş edebilir soda ve meyve suları ile tetiklenebilir . Her gün sekiz bardak su içme uzun bir süre boyuncasorun , boşlukmiktarını mücadele yerine büyük partiler bunu yakan yardımcı olsa da , hangi mesane aşırı stres koyacağız .
3
mesane kontrolü yeniden gerekirkasları sesi olacaktır Kegel egzersizleri gibi ev ilaçları ile idrar kaçırma tedavi . Bunları yapmak için , kullanmak istediğiniz sizin pelvik tabanda gerginkaslar idrar durdurmak için . Birkaç saniyepozisyonda tutun ve kas kontrolünü arttırmak için ( örneğin ,bilgisayar başında çalışırken ya da sürüş sırasında kegels deneyin)gün boyuncatatbikat kezmiktarını artırmak .
4
kontrol edin yetişkin inkontinans yol açabilir, kronik öksürük . Şiddetli ve tekrarlayan öksürük mesane üzerine puding basınç stres inkontinans yol açabilir . Tuvalete giderek boş mesane tutulması daha sık ayrıca inkontinans bu olaylara kısmak olabilir .
5
için onlarla şans yaşadım eğer bitkisel takviyeleri gibi ev ilaçları ile kaçırma tedavisi için çalışın diğer durumlar. Örneğin, kabak çekirdeği ekstresi takviyeleri alarak günde iki kez sık idrara çıkma azaltmak ve mesane kontrolünü artırmak için gösterilmiştir .