. O da utangaç mesane , bir sağlık sorunu nedeniyle değil, emin olmak için tıbbi koşulları ekarte etmek isteyeceksiniz .
2
Uygulama farklı yerlerdetuvalet kullanırken . Eğertuvaleti kullanmak için yeterince rahat bir yer ile başlayın . Eğer rahatsız ama yinetuvaleti kullanmak bir yere geçmek . Eğersorunu aşmak ya da belli bir yerde olmarahatsızlık geçmiş taşımak mümkün değildir ya kadartuvalet kullanarak daha fazla ve daha rahatsız edici olan yerlerde deneyin .
3
bir destek bulun grup . Grup terapisi size korkularını yenmelerine yardımcı olabilir .
4
Uygulama yakın eğitimli bir terapist iletuvalete gidiyor . Terapist yeterince uzakta idrar edebileceği bir mesafedebanyo dışında olmakla başlayacak . Okapının nihayet derhal ve başarıyla oradaterapist ile idrar kadar Eğertuvaleti kullanmak her zaman ,terapist daha yakın hareket edecek .
5
bozukluğu hakkında bilgi edinin . Bu sizin suçunuz değil ve birçok kişiaynı sorunu olduğunu biliyoruz. Bilgi dinlenmek ve tedavi daha başarılı olmasına yardımcı olabilir . Rastgele uyuşturucu testi yapamazsınız eğer anlayacaksınız böylece
6
sorun hakkında işverene konuşun . Eğer işveren kanıt gerekiyorsa bir açıklama almak için bir terapiste veya bir doktorunuzu ziyaret edin.
7.
Pratik meditasyon vücudunuzun rahatlamak için . Zamanla , size bir umumi tuvalette iken sizin korkularını yenmelerine yardımcı olmak için meditasyon sırasında deneyimsakin duygu konsantre mümkün olabilir .
Bir
8
Uygulama kendi kendine hipnoz ya da hipnoz terapist . Hipnoz gibi birçok kişi iman beynini değildir . Bu sadece dinlenmek ve korkularını hafifletmek için yatıştırıcı sözlerini dinlemek meditasyon şeklidir .
Da depresyon yaşamaya ya da utangaç olan panik atak ise 9
anti-anksiyete ilaçları hakkında terapist sor mesane ya da durumu tedavi ve uygulama ile geliştirmek değilse .