. Sanılanın aksine yaşlanmanın normal bir parçası değildir . Sürece zannediyorsunuz ne gibi, mesane sağlıklı kalacaktır .
Bol su ve gazlı içecekler yerine diğer sağlıklı içecekler içiniz. Kahve, kafein , çay , alkol ve diğer uyarıcıların tüketiminizi sınırlayın . Doğal aksi halde ,vücut fazladan iş yapmak zorundadır , her zaman daha iyidir . Bu tüketmek doğal olmayan ürünleri işlemek içinvücudun zor ve bu zamanla geçiş ücreti alacak .
2
sağlıklı yiyin ve işlenmiş gıdalar ve içecekler kaçının. Şeker ve yapay tatlandırıcı sınırlayın ve özellikle kızılcık suyu yerine, meyve ve meyve suları doğal şeker için tercih . Ayrıca , diyet içine ekstra lif eklemek , ama yavaş yavaş , aşırı şişkinlik önlemek için yapmak ve ayarlamak içinvücudunuza zaman vermek .
Iyi tuvalet alışkanlıkları kullanın ve gerektiğinde sadecetuvalete gitmek ve her zaman boş tamamen mesane . Bayanlar aşırı aktif mesane neden olacak , enfeksiyonu önlemek için önden arkaya doğru silin . Ayrıca , en kısa sürede gitmek ve onu koymayın ihtiyaç olaraktuvalete gidin . Buna ek olarak , bu pelvik destek kasları zayıflatabilir beri barsak hareketleri sırasında zorlanma çalışın .
3
fazla seks düşünün , sekspelvik kasları için büyük bir egzersizdir. Üzülerek söylüyorum ki, aşırı aktif mesane bir olan bazı kadınlar nedeniyle kaçak seks için korkuyorlar . Mesane kontrolünü artırmak ve bir mesane sorunu kendi faaliyetlerini sınırlamak için izin vermez Ancak , bu , bir hatadır .
Sigarayı bırakın , duman eğer, sigara pek çok sağlık sorunları yaratır vemesane hayır bildiğiniz gibi istisna . Sigara mesane kanserininbir numaralı nedeni , bu yüzden çok büyük bir risk olduğunu söyleyebilirim .
4
pelvik kas egzersizleri de Kegel egzersiz denir etmeyin. Sen idrarakışını durdurma ve 3-5 saniye tutarak bunu , dinlenmek ve 2-3 kez tekrarlayın . Ayrıca ,çekirdek alanında tüm çevreleyen kasları güçlendirmek için pelvik taban egzersizleri yapın.
Ayrıca , düzenli bir egzersiz programı ve sağlıklı bir kilo tutmak için emin olun , ekstra ağırlık mesane kontrolünün kaybına katkıda bulunabilir . Eğer mesane sorunları önlemek için yapılacak herçabaya değer olduğunu aklınızdan çıkarmayın .