gıdalar ve bir idrar söktürücü olarak mesane veya hareket tahriş bir eğilim var içeceklerden kaçının . Bu alkol, kafein , gazlı içecekler , yapay tatlandırıcılar , baharatlı yiyecekler , çikolata veya domates bazlı ürünler içerir . Kabızlık aşırı aktif mesanebelirtileri kötüleştirir , bu nedenle kabızlığı önlemek için lif oranı yüksek bir diyet. Lif iyi kaynakları buğday kepeği , fındık ve sebze dahildir .
Pratik Kegel
Egzersizleri Kegel egzersizleri her yerde yapılır.
Pratik Kegel birkaç kez bir gün, her gün egzersizleri . Bumesane ve üretra çevresindekikasları güçlendirmeye yardımcı olur . Güçlü kaslar mesane kontrolünü artırmak vesıklığını azaltmak ve idrar çağırıyorum . İdrardahaki sefere ,akışını durdurmak için kullanılankas yakın ilgi . Bu Kegel egzersizlerini sıkılmıştek kastır. Birkaç saniye içinkas her tekrarlama tutun.
Yavaş yavaş sizin idrar tutmak ne kadar artırmak
Sizin Mesane Tren set başına 10 tekrar etmeyin . .
zaman giderek daha uzun süre tutmak için mesane eğitin. 12 haftaboyunca,banyo kullanarak arasındakiaralıkları artar. Bu mesane eğitme bir yoludur . Bu kadar uzun idrar yolu enfeksiyonlarına yol açar gibi , rahatsız edici hale gelmesi tutmayın . Zaman içinde artış kademelidir . Kişisel durumunuza önerilen aralıklarla hakkında doktorunuz ile bir tartışma var isteyebilirsiniz .
Monitör Sıvıları
izle içerken .
İçtiğiniz su miktarını izleyin. Eğer sık idrara çıkma gece seni tutmak olduğunu fark ederseniz, yatmadan önce içkimiktarını sınırlamak . Sıvılar ile çok kısıtlayıcı olmayın . Eğer yeterince içmem , bir idrar yolu enfeksiyonu veya kabızlıkriskini çalıştırın.