Nasıl çalışır: Çekirdek vücut ısınızı yükselttiğinizde vücudunuz daha fazla beyaz kan hücresi üretir. Beyaz kan hücreleri enfeksiyonla savaşmak ve vücudun iyileşmesine yardımcı olmak için gereklidir. Ayrıca vücut sıcaklığınızı yükseltmek, hücreleri viral enfeksiyonlardan korumaya yardımcı olan bir protein olan interferon üretimini artırmaya yardımcı olabilir.
Araştırma ne diyor: Çeşitli çalışmalar, sıcak bir banyo yapmanın tıkanıklık, boğaz ağrısı ve kas ağrıları gibi soğuk algınlığı ve grip semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Chest dergisinde yayınlanan bir çalışma, 15 dakika boyunca ılık bir banyo yapmanın burun hava akışını iyileştirmeye ve burun tıkanıklığını azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. JAMA Internal Medicine dergisinde yayınlanan başka bir araştırma, sıcak bir banyo yapmanın gribe bağlı kas ağrısını ve sertliğini azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.
Egzersiz yapmak aynı zamanda vücut sıcaklığınızı yükseltmenize ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize de yardımcı olabilir. Frontiers in Immunology dergisinde yayınlanan bir çalışma, orta yoğunlukta egzersizin beyaz kan hücreleri ve interferon üretimini artırmaya yardımcı olabileceğini buldu. Psychoneuroendocrinology dergisinde yayınlanan başka bir çalışma, egzersizin stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini ve bunun da bağışıklığın iyileştirilmesine katkıda bulunabileceğini buldu.
Akılda tutulması gerekenler: Çekirdek vücut sıcaklığınızı yükseltmek vücudunuzun savunma sistemini iyileştirmeye yardımcı olsa da, bunu güvenli bir şekilde yapmak önemlidir. Ateşiniz varsa susuz kalmamanız ve vücut sıcaklığınızı daha fazla yükseltmekten kaçınmanız önemlidir. Ayrıca sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa sıcak bir banyo yapmadan veya egzersiz yapmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.
Genel olarak, sıcak bir banyo yaparak veya egzersiz yaparak vücut sıcaklığınızı yükseltmenin vücudunuzun savunma sistemini iyileştirmeye ve hasta olduğunuzda iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır. Ancak bunu güvenli bir şekilde yapmanız ve herhangi bir endişeniz varsa doktorunuzla konuşmanız önemlidir.