1. Kişisel Bakım:Zihinsel ve duygusal sağlığınıza öncelik verin. Yeterli uyku almak, sağlıklı beslenmek ve rahatlamanıza ve stres atmanıza yardımcı olacak aktivitelere katılmak da dahil olmak üzere öncelikle kendinize dikkat ettiğinizden emin olun.
2. Açık İletişim:Mümkünse ailenizle ruh sağlığının önemi konusunda açık ve dürüst bir konuşma yapmayı deneyin. Duygularınızı ve endişelerinizi paylaşın ve ruhsal hastalıkların da fiziksel hastalıklar kadar gerçek olduğunu ve dikkat ve destek gerektirdiğini vurgulayın.
3. Profesyonel Yardım Alın:Size destek ve rehberlik sağlayabilecek terapist veya danışman gibi bir ruh sağlığı uzmanından yardım almayı düşünün. Ayrıca başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilirler ve aile dinamiklerinizi nasıl yönlendireceğiniz konusunda tavsiyelerde bulunabilirler.
4. Destek Grupları Bulun:Benzer zihinsel sağlık sorunlarına sahip bireylerin bağlantı kurabileceği ve deneyimlerini paylaşabileceği yerel destek gruplarını veya çevrimiçi forumları arayın. Akran desteği, duygularınızı doğrulamak ve topluluk duygusu sağlamak açısından faydalı olabilir.
5. Kendinizi Eğitin:Depresyon, anksiyete ve OKB hakkında daha fazla bilgi edinin ve bu bilgiyi ailenizle paylaşın. Bilgi ve kaynakların sağlanması, koşulları daha iyi anlamalarına ve destek ihtiyacını takdir etmelerine yardımcı olabilir.
6. Sınırları Belirleyin:Gerekiyorsa ruh sağlığınızı korumak için sınırlar koyun. Bu, akıl hastalığını küçümseyen veya olumsuz düşünen aile üyeleriyle temasın sınırlandırılmasını içerebilir.
7. Arkadaşlardan ve Geniş Aileden Destek Alın:Eğer birinci dereceden aileniz destekleyici değilse, anlayış ve cesaret sağlayabilecek arkadaşlarınıza, geniş ailenize veya akıl hocalarına ulaşın.
8. Terapiyi Düşünün:Etkilenen kardeşleri, zihinsel sağlık sorunlarını çözmek için terapi veya danışmanlık gibi profesyonel yardım ve destek almaya teşvik edin.
9. Sabırlı Olun:Tutum ve inançların değişmesi zaman alır. Ailenize karşı sabırlı olun, çünkü onlar eninde sonunda ruh sağlığının önemini anlayacaklardır.
Unutmayın, zihinsel sağlığınız ve refahınız çok önemlidir. Ailenizin desteğinin eksikliğiyle başa çıkmak zor olsa da, zihinsel sağlığınızla başa çıkmanıza ve yönetmenize yardımcı olacak kaynaklar ve çıkış noktaları hâlâ mevcuttur.