. Adrenal yorgunluk ile en büyük sorunlardan biri, çoğu tıp uzmanları tarafından ciddiye alınmaz olmasıdır . Adrenal yorgunluk konusunda uzmanlaşmış bir doktor bulmak için iyi bir fikir olmasının nedeni budur . Hastalıkların tedavisinde alternatif ilaç kullanımı bütünsel uygulayıcıları , genellikle adrenal yorgunluk muzdarip insanlar için iyi bir seçenektir . Eğer ciddiye alır ve adrenal yorgunluk ters size tavsiyelerde istekli bir tane bulana kadar bir doktor arıyor bitmiyor.
2
stres seviyesini azaltın . Bunu yapmanınen iyi yolu kendinizi yavaşlatmak için . Kendinize her gün dinlenmek için zaman verin . Kendinizi Overworking sadece adrenal yorgunluk kötüleşmeye neden oluyor . O tümfark yaratabilir , buspa'da bir gün geçirmek ya da evde film izlerken olsun, daha iyi hissettiren ne olursa olsun yapıyor . Adrenal yorgunluk ile Bazı insanlar düzenli olarak bir terapist konuşurken yararlanabilir .
3
diyet değiştirin . Adrenal yorgunlukböbreküstü bezinin bir sonucu olarak ortaya çıkar yana , diyet büyük bir etki yapabilir . Adrenal bezine yararlı olduğu bilinen yiyecekleri seçin . Yağsız protein, hindistan cevizi yağı ve sebze yüksek miktarda yemek . Süt ürünleri, buğday , gluten ve şeker yemek değil, adrenal yorgunluk parası olan çoğu insan . Bu gıdalar her yemek size daha fazla yorgun hissetmenize neden olabilir ve aynı zamanda kilo almaya yol açabilir .
4
uyku yeterli miktarda alın . Adrenal yorgunluk olan kişiler bile çoğunlukla uyku sekiz saat sonra yorgun hissediyorum. Bu bile daha az alırsanız , size daha iyi hissetmeye başlaması için neredeyse imkansız olacak . Her gece uyku en az sekiz saat olması .
5
3-5 kez bir hafta egzersiz başlayın olanak düzenli bir uyku rejimi oluşturun . Egzersiz genel sağlık geliştirir . Bu kadar bitkin çünkü adrenal yorgunluk muzdarip olanlar genellikle çok zorlu egzersizde uygun buluyorum . Egzersizsağ türünü seçmek önemlidir . Bazı iyi bir seçenek hem kendi hızda yapılabilir yürüyüş ve yoga , içerir .