uyuşmasinirler vemerkezi sinir sistemi arasındaki zayıf iletişim kaynaklanmaktadır . Bazen , bu geçici bir sorun olabilir . Geçici nedenleri çok uzun çapraz bacaklı oturan gibi kan sıkıntısı bulunmaktadır. Geçici nedenleri Bu tip genellikle nispeten zararsız . Anestezi ayak uyuşma yapay bir nedeni olarak düşünülebilir . Bazı nörolojik bozukluklar daayaklarda uyuşma ve karıncalanma neden olabilir . Lyme hastalığı ve Diyabetik Nöropati gibi hastalıklar.
Egzersizleri sinir hasarına neden ve uyuşma yaşıyor ve ayaklarda karıncalanma varsa
uyuşukluk ve rahatsızlık kolaylığı gerer olabilir , ana nedeni yerine sırt tarafından neden olabilir , ayaklarınızı olmayabilir . Alt sırt siyatik sinir problemleriayaklarda acı bir uyuşma neden olabilir . Siyatik egzersizleri yapıyor yaşıyor olabilirsinizuyuşma ve ağrı gidermek için yardımcı olabilir . Yoga ve diğer hedefli germe egzersizleri kas gerginliği hafifletmek yardımcı olabilir. Onlar dasiyatik sinir üzerindekibaskıyı hafifletmek yardımcı olabilir . Bu yeni bir şey başlamadan veya denemeden önce doktorunuza ve fizyoterapistyardımıyla bir egzersiz rutin geliştirmek için akıllıca olur .
Arkasında bir kas vardırpiriformis kas denir . Bu, özellikle , kas içinden ya da bunun tarafında çalışan siyatik sinir sahiptir. Doğru bu kas germek öğrenerek , hızlı ağrı azaltabilir .
Siyatik ve ayak uyuşma hafifletilmesi içinsonraki ipucuPelvis Dengesi hareket pratik etmektir . Sizin pelvis her şeyi dengede tutan şeydir . Normal bir kemer takar, pelvis her tarafında küçük elinizi koyun. Bunu yaparken , bir tarafı ya dadiğer daha fazla baskı altında olup olmadığını unutmayın. Biri diğerinden daha tarafta daha fazla baskı varsa , pelvis dengeli değildir .
Nihayet, yola devam . Özellikle ayak bileği çalışması ve daireler yapmak ( küçük daireler ; beş kez saat yönünde her ayak bileği dönen ve ardından saat yönünün tersine beş kez geçiş ile başlar ) . Mümkün hareketli kalmak . Ağrı otururken ya da çok uzun süre ortaya koyan oldum sonra kötü olma eğilimindedir .
Egzersizleri durdurmak ve gereken tıbbi yardım aramak için zaman
Zayıflık veya felç uyuşma veya tinglingNumbness ile meydana gelen ya da bir baş , boyun sonra karıncalanma , ya da geri injuryYoubir kol hareketi ya da bir kontrol edemez : sizin gibi diğer olağandışı belirtiler yaşıyorsanız hemen 911'i arayın bacak ya da sen . mesane kaybetmiş ya da bağırsak controlYou karıştı veya bilincini kaybetmiş , hatta brieflyYou ( " uykuya " bir el ya da ayak gibi ) hiçbir belirgin nedeni konuşma , görme değişikliği , yürümede zorluk , ya da weaknessNumbness veya karıncalanma var slurred var boyun , kol veya parmaklarda
ağrı var