Vertigo hastalığı , enfeksiyon veyaiç kulağa hasar sonucudur . Iç kulak denge duygunuzu kontrol budur beri , buoda dönüyor hissi neden olur . AyrıcaEpley manevrası olarak bilineneğim egzersiz ,iç kulak içindekalsiyum karbonat yeniden dağıtmak için kullanılır .
Pozisyon
katta yatan konuma içine alın ya da bir yatak . Sol tarafa başınızı eğin , böylecesağ kulaktavana doğru bakacak . 20 saniye bu pozisyonda tutun . Sonra,sağ tarafa başınızı eğin , böylecesol kulaktavana doğru bakacak . 20 saniye bu pozisyonda tutun . Bu hareketleri ile yavaş yavaş hareket etmek önemlidir . Çok hızlı gidiyor ayrıca mide bulantısı ve baş dönmesi neden olabilir .
Habit içine alma
En iyi sonuç için , bu egzersizi beşkez sabah ve beş gerçekleştirmek geceleri kez. Bu, her biri 20 saniye için sol ve sağ beş kezbaş eğerek anlamına gelir. Baş eğme gerçekleştirilirbeş kez her biri arasında , 30 saniyelik bir mola. Dinlenme için zaman alarak,gerçek egzersiz sırasında daha kötüyevertigo tutmaya yardımcı oluyor .