bir nöroma tanısı sonra , bir doktoretkilenen ayak dinlenmiş olduğunu göstermektedir . Iyileşmek içinnöroma için sırayla ,metatarsal hareketi geniş burunlu ortez veya metatarsal ped ve ayakkabı ile düzeltilmesi gerekiyor . Nöroması üzerindestres kurtarma uzatır gibi , ağırlık taşıma sınırlayın . Nöromaboyutu azalır ve ağrı düşene kadar bir ayak hastalıkları uzmanı ya da ortopedist yüksek darbe faaliyetleri yasaklamak olacaktır .
Etkilenen ayağın koşu veya atlama , koşuvurma tahammül edemez . Senayak tamamen iyileşene kadar herhangi bir yüksek darbe faaliyetleri önlemek gerekir . Hareket ve gücü tam aralığı için test sizin ve doktorunuzun sizin kurtarma ne kadar sizinle birlikte değerlendirmek yardımcı olabilir . Hiçbir ağrı veya yürürken aksama sahip olana kadar , bu tür yüzme ve bisiklet gibi hiçbir darbe faaliyetleri için düşük, egzersiz programı değiştirmek gerekir.
Egzersizleri Kurtarma
As Yardım Eğerkurtarma işlemi başlamadan , alıştırmalarayak ağrı ve rahatsızlık bazı hafifletmek için yardımcı olabilir . Bu egzersizler, ayak ve ayak bileğidestekleyen kasları güçlendirmek vemetatarsal kemikler arasındakiboşluk artacaktır . Kendinizi destek verirken , ayak egzersiz için bir alt adımı kullanın . Adım, üzerinde forefeet yerleştirin ve topuklar serbest takılalım. Ayak parmaklarınızı kaldırın ve daha sonra derin bir streç oluşturarakadım aşağıya topuklu bırakın.
Ikinci streç bir tezgah veya duvara yapılabilir . Counter veya duvardan yaklaşık 2-3 metre durun. Sonra kendinizi brace için ellerinizi kullanarak öne doğru eğilin . Yavaşça sağ dizinizi bükün veyerden iyileşmek kaldırın . Sol tarafta bu hareketi tekrarlayın veön ayak gerginlik bir kolaylığı duygu , bu hareketi tekrar devam .
Son egzersizoturur pozisyonda yapılır . Düz bir arka sağlam bir sandalye kullanarak , uzun koltuk . Bir bacak uzatmak vebacakkoltuğu değmiyor kadar kaldırın . Ayağınızı esnetin ve dairesel hareketlerle hareket ettirin . Diğer yürüyerek bu egzersizi tekrarlayın . Bu egzersizleri herhangi ağrıya neden olursa , derhal durdurun . Bu uzanıyoramacı size ayak hissediyorumgerginlik bazı dinlenmek için.