onun diz kavrayın . Yavaş ve hafifçe kadar özgürce gidecek gibi onun karnına doğru yaptığı uyluğunüst hareketuyluk hakkında bir at 45 kadar - . Için yatak 60 derecelik açı . . tekrarlayın diğer bacağınızla .
göster
.
2
3
4yatağa doğru yavaşça bacağınındışında taşıyın
5 sonra yavaş yavaş dışarıbacak düzeltmek veyatağa indirin , orijinal konumunabacak dön
6