- Şiddetli migrenler, özellikle de ani ortaya çıkıyorsa ve ateş veya grip benzeri semptomlarla birlikte görülüyorsa, her zaman evde tedaviyi veya reçetesiz ilaçları bekleyemez. Sağlık uzmanınıza başvurun veya derhal en yakın acil servise gidin.
Doktorunuza Danışın:
- Grip belirtilerine ek olarak migren belirtileri de yaşıyorsanız doğru tanı ve tedavi rehberliği için bir sağlık uzmanına danışın.
Susuz Kalmayın:
- Dehidrasyon migreni kötüleştirebilir. Genel sağlığı ve baş ağrısı yönetimini desteklemek için yeterli sıvı alımını sağlayın.
Soğuk Kompres:
-Alnınıza veya ensenize soğuk kompres uygulamak migren semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Soğukluk bölgeye kan akışını azaltabilir ve ağrıyı uyuşturabilir.
Dinlenme:
- Migreniniz şiddetli ise belirtiler geçinceye kadar dinlenebileceğiniz sessiz ve karanlık bir yer bulun.
İlaçlar:
- Sağlık uzmanınız tarafından reçete edilen ilaçlar migreni yönetmenize yardımcı olabilir. Bunları önerilen programa göre almak çok önemlidir.
Tetikleyicilerden Kaçının:
- Belirli faktörlerin veya tetikleyicilerin migrene neden olduğu biliniyorsa bunlardan kaçınmaya çalışın. Migreninizi neyin tetiklediğini bilmek, migren oluşumunu önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilir.
Zihin Rahatlama Teknikleri:
- Derin nefes alma egzersizleri, yoga, meditasyon veya farkındalık gibi rahatlama teknikleriyle uğraşmak migren yoğunluğunu ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir.