* Tetikleyicilerinizi tanımlayın. Tiklerinizi kötüleştiren şeyler nelerdir? Tetikleyicilerinizin ne olduğunu öğrendikten sonra onlardan mümkün olduğunca kaçınabilirsiniz.
* Gevşeme teknikleri. Gevşeme teknikleri, tikleri daha da kötüleştirebilecek stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Gevşeme tekniklerinin bazı örnekleri arasında yoga, meditasyon ve derin nefes egzersizleri bulunur.
* Sabırlı olun. Tikler sinir bozucu ve utanç verici bir durum olabilir ancak bunların genellikle geçici olduğunu unutmamak önemlidir. Zaman ve çabayla tiklerinizin şiddetini azaltabilmeniz, hatta onlardan tamamen kurtulmanız mümkün olacaktır.
* Profesyonel yardım alın. Tikleriniz şiddetliyse veya günlük yaşamınızı etkiliyorsa bir terapist, psikiyatrist veya nörologdan profesyonel yardım almak isteyebilirsiniz.
Herkesin farklı olduğunu ve bir kişi için işe yarayan şeyin başka biri için işe yaramayabileceğini unutmamak da önemlidir. Tiklerle mücadele ediyorsanız, sizin için en iyi tedavi seçeneklerini bulmak için mutlaka doktorunuzla konuşun.