Çeşitli faktörler bir vücut magnezyum düşük çalışmasına neden olabilir neden olur . Magnezyum düşük çalıştıran bir migren gelmek ya da onlara vücudun direncini düşürebilir neden olabilir . Bu faktörler stres, kadınlar için adet dönemleri , alkol ve aşırı miktarda tüketen vardır . Ayrıca , çeşitli antibiyotikler ve diüretiklervücudun magnezyum seviyelerini düşürebilir .
Önleme /Çözüm
Amerikalıların yaklaşık onbeş yirmi oranında magnezyum düşük seviyeleri var. Bu mücadele ve meydana gelen migren önlemek için, magnezyum dolu olan gıdaların bir çok tüketmek için emin olabilirsiniz . Son derece düşük magnezyum miktarları ile kişiler sadece takviyeleri alarak veyaeksiklikleri telafi etmek için magnezyum enjeksiyonları alma düşünebilirsiniz. Ortalama yetişkin magnezyum 310 ila 420 miligram bir gün ihtiyacı .
Belirtileri
tanıyabilmek için iyi bir fikirdir magnezyum ise düzeyleri düşüktür . Lütfen magnezyum düzeyleri ile ilgili vücudunuza uyarı işaretleri bazı belirtiler uykusuzluk , iştah kaybı , düzensiz kalp atışı deseni , nefes darlığı , güçsüzlük duyguları , adet öncesi sendromu, sinirlilik , anksiyete, bulantı , kusma , baş dönmesi ve kötü koordinasyon .
örnekleri
magnezyum eksiklikleri neden olduğu migren baş ağrıları önlemek için önemli bir yolu tüketmek işlenmiş gıdalarınmiktarını azaltmak için , ve dolu gıdalar tüketmek için fasulye, buğday tohumu , deniz ürünleri , yeşil, koyu , yapraklı sebzeler , tam tahıllar , süt ve diğerleri .
Önemi
gibi magnezyum Bu bilmek önemlidir tam olarak nevücutta magnezyum önemi olduğunu. Magnezyum üç yüz metabolik reaksiyonlar vücut için hayati önem taşımaktadır . Magnezyum vücudun hücresel reaksiyonlar için enerji üreten ve mitokondri protein sentezlenmesi için gereklidir. O da birkaç çok önemli enzimler bulunur .