Migren baş ağrısı sürece iki tam gün olarak sürebilir ilerleyici belirtiler ile karakterizedir . Tipik olarak, migren diğer daha beynin bir tarafında kötüdür ve terleme , yorgunluk, tünel görme ve ışığa duyarlılık eşlik eder. Migren sakınmak içintek güvenilir yolu onları tetikleyen şeyler yapıyor kaçınmaktır .
Migren ve Diyet
kimsenin bilmesine rağmen , neden bazı gıdalar olabilir bir migren baş ağrısı arkasında katalizör . Böylece, en iyi yaklaşım ağrıya neden olan gıdalar keşfetmek için dedektiflik işi ve diyet onları kaldırıyor.
Tetik Foods
en yaygın tetikleyici gıdalar yaşlı peynirler, yağlı gıdalar, dondurma , işlenmiş etler , MSG , yoğurt , ekşi krema , kafein , alkol , deniz ürünleri , narenciye ve domuz eti vardır . Buen yaygın tetikleyicileri olsa da , daha fazla da olabilir .
Gıda Dergisi
Google Health atuzmanları bir anti - migren diyet tasarımı sırasında bir yiyecek günlüğü tutmak tavsiye . Eğer migrentarihleri ve şiddeti ile birlikte yedim ne bir listesini yapma size baş ağrısı yolabelirli tetikler bulmanıza yardımcı olabilir . Veri Üç dört hafta size kaçınmalısınız tahammül ve hangi hangi gıdalar belirlemek için yeterli bilgi vermelidir . Americanchronicle.com göre
Takviyeler
, bu (ister balık veya balık yağı ) omega - 3 yağ günlük alımı ile diyetlerine ek daha şiddetli ve daha sık migren sergiledi . Bundan başka, bir ön migren semptomlarını hissi hemen sonra balık yağı alarak rahatsızlığı gidermek için gösterilmiştir. Üç ila 5 gram günlükönerilen doz .