. Eğer hipotiroidizm gibi bir hastalık varsa , doktorunuz yavaş metabolizma doğru bir tiroid replasman tedavi reçete edecektir .
2
Egzersiz ve asansör ağırlıkları en az üç kez bir hafta, özellikle eğer bir kadın ve 40 üzerinde .
3
makul yiyin . Kilolu olanların obez insanlar tarafından ve yeme altında aşırı yemek yeme detrimentallymetabolizmasını etkileyebilir .
4.
gün boyunca düzenli küçük öğünler yiyin ve sulu kalmak . Bumetabolizma aşağı yerine enerji sağlayarak daha yağ olarak depolamak kalori yavaşlatır acil moduna girmesinivücut tutar. Vücut suyu korumak için bir çaba olarak nemli kalıyorum yavaşlatanmetabolizmasını engeller .
5
yüksek lifli tam tahıllı gıdalar , sebze ve meyve gibi metabolizma artırıcı gıdalar ile sağlıklı beslenin . Tahıllardafolik asit, süt ürünleri , balık, iyot ve yumurta ve tavuk ve ıspanak krom kalsiyum bu gıdalarmetabolizmayı hızlandırmak için iyi bir seçim yapmak .
6
senin metabolizma artırmak için takviyeleri alın , enerji üretimi , Co-enzim Q10 ve L - karnitin için B vitaminleri , özellikle de B12 , .
7.
yan etkileri ya da uyarıları ilaçlarınızı ' listesini kontrol edin ve emin olmak için gıda alımını izlemek gibi Eğer metabolizma için zararlı bir şey almıyorsun . Bu tür anti - depresanlar ve beyaz ekmek ve şeker gibi gıdalar gibi ilaçlar metabolizma etkileyebilir .