karpal tünel önlemek için uygun ofis ergonomisi izleyin. Bunlar , oturma, ayakta durma , yazarak ya da vücudun stresaz miktarda neden olan bir şekildetelefonla konuşurken bulunmaktadır .
2
bükük silah ile bir dahi düzeyde klavye veya diğer ofis ekipmanlarını ayarlayın böylece hiçbir ulaşan veya bilek süzme var . Bileklerinizi üzerinde yük koymak herhangi bir aktiviteleri yaparken mümkün olduğunca vücuda yakın olarak kollarınızı tutun .
3
Egzersiz karpal tünel sendromu önlemeye yardımcı olur. Bu artrit , karpal tünel önlemek için kontrol altında , yüksek kan basıncı ve şeker hastalığı gibi herhangi bir koşul tutun . Çalışma faaliyetleri bileklere tekrarlanan gerginlik neden olduğunda
4
patronunuz ya da insan kaynakları departmanı konuşun . Eğer herhangi bir uyuşma veya karıncalanma hissederseniz , bugörevi tamamlamak ya da yardım istemek için yeni bir yol aramak için daha iyi .
Musunuz Karpal Tünel Önleme
Egzersizleri
5
Stretch parmaklarınızı , bilekler ve eller bir görevi yapmak gerekiyorsa karpal tünelinriskini artırır . parmaklarınız düz gelecek şekilde
6
bilekde , önünüzde viraj ellerini uzatın kadar ve beş bir saymak için basılı tutun .
7.
beş kişilik bir sayım için ellerinizi Rahatlayın ve beş .
8
aşağı bileklerinizi bükün . Beşe kadar sayın ve sonra tekrar yukarıbileklerini viraj ve ellerini rahatla .
9.
asın kollar yanlarda ve eller , bilek ve parmakları rahatla . Tekrar bileklerini ve ellerini uzatmak için 4 kata kadar 10 kadar Adımları 1. .