. Izlemek için ek belirtiler saç dökülmesi , soğukluk , sindirim bozuklukları , tuzlu gıdalar için bir özlem , kas ve eklem ağrısı , aşırı anksiyete ve sinirlilik gibi bir bağışıklık sistemi vardır . Eğer hayatınızda çatışma yaratır .
2
diyet değişiklikleri yapın geleni ortadan kaldırarak stres seviyelerini azaltmak . Daha organik gıdalar , özellikle meyve ve vücudu besleyenuygun besin sağlamak sebze yiyin. Günlük su yeterli miktarda içki . Su yeterli miktarda oluşur ½ oz . vücut ağırlığının kilo başına su ihtiva etmektedir. 150 £ ağırlığındaki bir kişi 75 oz gerekiyor . günlük su . Her zaman kahvaltı ve öğün atlamak yok .
3
taze ve işlenmemiş gıdalar seçin . Böyle küçük beslenmeyi sağlamak kutular ve ambalajlarda bulunanlar gibi kimyasal işlem ticari gıdalar ortadan kaldırmak . Bu besinler genellikle MSG ve doğru beslenme ile engel olabilecek diğer koruyucu maddeler içerir.
4
iyi bir gece uykusu alın . Uyku vücut fonksiyonlarını düzenleyen vevücudun hormon, nörotransmitter ve sindirim fonksiyonları tüm uygun üretimini yenilenmesine yardımcı olur . Uyku eksikliğiböbreküstü bezleri daha fazla gerginlik neden stres düzeyi ekler .
5
esansiyel yağ Omega 3şeklinde diyet asitleri ve 6 yağları içerir.
6
diyet şeker , beyaz un ürünleri ve alkol eleyin . Şekerböbreküstü bezleri , kan şekerini yükselterek ve stres geri yaratıyor uyarır . Size enerji düzeyi büyük bir fark göreceksiniz ve size diyet bu boş kalori çıkardıktan sonra genel nasıl hissediyorum.
7.
dolaşım ve yardım denge geliştirmek , uyku yardımcı olmak için bir doğal adrenal destek takviyesi alın tüm adrenal hormonlar . Birmingham , AL Dr Rodger Murphree göre , iki adrenal korteks glandüler takviyeleri 500 mg alan insanlar genellikle günde yaklaşık iki hafta içinde genel sağlık iyileşme deneyim . (Referans 1 )
8
DHEA ve pregnenolonun , iki önemli adrenal hormonlar ile tamamlayan düşünün . Bunları alıp tutarlarını ve dozaj sıklığını gösterir testleri almak için nasıl tavsiye için bütünsel bir sağlık uzmanlarına danışmaları . Dr Murphree göre , çoğu kadın günlük DHEA 25mg 10 arasında gerekir ve adrenal dengesizlik ile erkeklerin günlük 100mg için 50 gerekir . Mikronize DHEA veya dilaltı takviyeleri kullanın .
9.
böbreküstü bezi hormon üretimini dengelemek ve peri - menopoz semptomlarını azaltmak için doğal progesteron kremi kullanarak ilgili sağlık uygulayıcısı danışın .
10
C vitamini takviyesi artırın. Dr Murphree daböbreküstü bezleri dengelemek ve geri C vitamini ortalama miktarlarda daha büyük alarak önerir. 1,800 2,000 mg bir gün ile başlayın ve bağırsak toleransı ulaşılana kadar dozu artırmak . Normal bağırsak hareketleri devam vedozda kalmak kadar geridozajı kapalı gevşek bağırsakları karşılaştığınızda.