. Ekstremite dolaşımı kötü , çoğu zaman,ortaya çıkan ağrı ya da soğukluk dinlenmek için hastalarına cezbeder. Ancak,ekstremite hareket onlara geri doğrudan kan yardımcı olur ve kan akışının ek yollar eklemek için küçük yeni kan damarlarının oluşturmanıza yardımcı olacaktır .
2
istirahat gerektiğinde . Egzersiz önemlidir , ancak egzersiz ağrılı olduğunda , dinlenme zamanıdır . Ancak, ağrı kesildikten sonra tekrar hareket olsun. Yürüyüş harika bir faaliyettir , ancak evde dinlenirken bile , sizin, baldır kaslarını yükseltmek ve kollarınızı veya flex alt ve ayak işaret edebilir .
3 diyet değiştirin
daha iyi . Eğer şeker hastalığı , yüksek kolesterol , ateroskleroz ya da herhangi bir yaşam tarzı ile ilgili hastalığınız varsa , bu ekstremitelerde dolaşım yetersizliği katkıda bulunabilir . Böyle bir vegan diyet gibi sağlıklı bir diyet , değişen , o meyve ağır ve sebzeler genel sağlık yardımı yanı sıra ekstremite dolaşımını artıracak .
4
bu Ayaklarınıza dikkat ! Eğer diyabet ya da ayaklarda azalmış hissi neden olur nöropati dolaşım yetersizliği yaralanmaları önlemek için gerekli tedbirleri almak. Azalmış dolaşımı enfeksiyonu yaralanma riski daha yüksek hale getirir .
5
Eğer sigara içiyorsanız, durdurmak gerekir . Sigara bir puf almak her zaman sıkmakarterler neden olarak ekstremitelerde dolaşımını azaltacaktır . Sigara ekstremitelerde bunu yapmak yeterli kan önlemek ve bunu yapmak yokkanınoksijen içeriğini azaltacaktır . Sigarayı bırakmak sigara içenekstremitelerde dolaşımını artırmak için yapabileceğinizen önemli şeydir .