Kas yorgunluğu, kas çalışırken, merkezi sinir sistemi ile birliktekas içinde sitelerinde çeşitli başarısız olduğunda işlevkasın yeteneğini azaltmak karmaşık bir kas hastalığıdır . Bu durumda, etkilenenkas bir egzersizbaşında yaptığı gibi çalışması mümkün olmayacaktır
Yanılgı : . Kası Nedenleri Yorgunluk
göre Yumuşak Versiyonu için , kas yorgunluğu da kasılma proteinleri üreten kasları önler ve yorgunluğa neden olur egzersiz sırasında sızdırılmış laktik asit neden olduğu bir süre için araştırmacılar tarafından hipotezi ileri sürülmüştür. Ancak, yeni araştırmalar laktik asit sadece küçük bir miktar kas hücrelerinin içinde depolanan bulundu , ve bu küçük miktar kas dayanıklılık yerine lastik dışarı ile yardımcı olur .
Kalsiyum olarak gelmiştir Columbia Üniversitesi'nde araştırmacı bir ekip tarafından yürütülen kas yorgunluk
Yeni bir araştırma çünkü egzersiz sırasında sızıntı kalsiyum kanalları kas yorgunluğuneden olabilir bulduk . Bunun nedeni bir kas zaman kalsiyum bültenleri; Bukas protein sözleşme yapan vekaslara .
Takviyeler Muscle Yorgunluk geciktirmek ve İçecekler
kas yorgunluğu diyet , hidrasyon , kurtarma ve takviyeleri ile gecikebilir . , Elektrolitler ve Gatorade ve Powerade gibi karbonhidrat içeren içecekler içmekvücut egzersiz sırasında kaybedilen olanlar yerine yardımcı . Kafein aynı zamandavücut yağ yakmak ve enerji üretilmesine yardımcı olurkan dolaşımına serbest bırakmak için serbest yağ asitleri neden çünkü kas yorgunluğu geciktirir yardımcı olabilir. Sulu konukları esastır , ve su 10 ila 12 bardak her gün içiyor , bir kişi ölçüde kas yorgunluğu geciktirir .
Diyet ve Kurtarma aracılığıyla önleyin kas Yorgunluk Helping
sağlıklı bir diyet sürdürmek ve bir diyet karbonhidrat , yağ ve protein yeterli miktarda içeren realsolutionsmag.com göre , kas yorgunluğu sakınma son derece yararlıdır. Bu realsolutions.com görevücut enerji üretmeye yardımcı beri , sporcular diyetler karbonhidrat 40 ila 60 oranında yapmalıdır ve onların diyetler yaklaşık 30 ila 35 oranında protein olmalıdır . Vücudun bu yeterli miktarda varsa , o enerjiyi sürdürmek ve dolayısıyla kas yorgunluğu geciktirir yardımcı olur .