ekstra kilo kaybetmek
. Obez veya kilolu olmak, yağlı karaciğer neden olabilir . Durumu tersine çevirmek için , aşırı kilo döken ve sağlıklı bir kiloyu korumak için her türlü çabayı gösteriyoruz. 500 kalori , bir hafta kalori alımını azaltın ve 30 dakika boyunca haftada üç kez egzersiz .
2
sağlıklı beslenin . Yüksek yağlı diyet yağlı karaciğer katkıda bulunur. Yağlı gıdalar , kızarmış gıdalar , fast food ve abur besinler içerir. Ticaret - taze meyve ve sebze içinkurabiye, şeker ve patates cipsi . ( Az 130 gram bir gün yemek ) şekerli gıdaların alımını sınırlayın ve karbonhidrat alımını düşürmek .
3
kolesterol azaltın . Düzenli egzersiz ve düşük sodyum diyeti , sağlıklı bir kolesterol seviyesini korumak yardımcı olabilir .
4
alkolden uzak durun . Alkollü içecekler içmekkaraciğer daha fazla zarar verebilir . Eğer karaciğer yağlanması varsadurumunu tedavi ettik kadar , diyet alkol ortadan kaldırmak .
5
ilaçların kullanımını sınırlayın . Ibuprofen ve aspirin gibi reçeteli ve ağrı kesici ilaçların aşırı kullanımıkaraciğer hasarı veiyileşme sürecini yavaşlatabilir. Reçete ve reçetesiz ilaçlar almadan önce doktorunuzla konuşun .