yüksek kolesterol düzeyine sahip , kalp hastalığı ve felç riskini artırır . 200 mg /dL veya daha yüksek total kolesterol düzeyleri çok yüksek olarak kabul edilir . Total kolesterol düzeyi 240 mg /dL veya daha yüksek ise, çok yüksek riskli kabul edilir . Kolesterol hücrelere almak için, onlar LDL ile taşınan gerekir . LDL düzeyiniz yüksek olduğunda , bu yağlar ile bağlamak vearter duvarlarında birikebilir ve arterleri tıkayabilir . Bu kan akımını azaltır , veplak parçalamanınşansını artırır . Bir kan pıhtısı oluşturmak ve blok kan akışınıkalp ya da beyin ve kalp krizi ya da felce neden olabilir . İdeal LDL düzeyi , kalp krizi ve felç riskine bağlıdır. Eğer çok yüksek risk altında olup olmadığını , hedef 70 daha az olabilir . Eğer yüksek risk varsa , hedef 100'den azdır . Ilımlı riskiniz varsa , hedef 130 azdır . Düşük riski ise Amacınız 160 azdır .
Diyet
Kolesterol vücut tarafından üretilen ve aynı zamanda yemekbesinlerde bulunur . Doymuş yağ ve kolesterol oranı yüksek gıdalar yeme total kolesterol ve LDL sizin düzeylerinin düzeylerini yükseltmek olacaktır . Hatta gıdalar " doğal" ya da " az yağlı" kolesterol düzeylerini yükseltmek maddeler içerebilir olarak listelenen gibi , gıda etiketlerini okumak önemlidir . Doymuş yağ oranı yüksek gıdalar karaciğer , sosis , sucuk, salam ve sosisli içerir . Bunlar LDL seviyelerini yükseltebilir . Tam yağlı süt , peynir ve diğer süt ürünleri ya , iyi seçimler değil . Sen hindistan cevizi , palmiye ve kakao yapılan bitkisel yağların alımını izlemek gerekir .
Amerikan Kalp Derneği'ne göre , sigara düşürebilirsiniz Sigara sizin HDL ,iyi kolesterol seviyesi. Sigara da zor egzersiz ve yeterli fiziksel aktivite almak için yapar . Düzenli egzersiz LDL seviyelerinin düşürülmesinde önemli bir adımdır . Amerikan Kalp Derneği, sigarayı bırakmak ne zaman , kalp hastalığı ve felç için risk sadece bir yıl boyunca bıraktıktan sonra yarıya olduğunu belirtiyor . Sizin riski, sigara içme-yen risk gibi düşük olana kadar azalmaya devam etmektedir.
Hareketsizlik ve Obezite
fiziksel inaktif olan LDL kolesterol düzeyini yükselterek bir rol oynayabilir . Eğer kardiyovasküler egzersiz katılmak zaman,vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için daha fazla kan ve oksijen sağlayarak yanıt vücudunuzu canlandırmak . Bu kalp güçlü olmasına yardımcı olur ve net arterleri tutar. Inaktif olmak obeziteye yol açabilir . hangi zamanda riskini yükseltir . Fazla kilolu olmak , düşük HDL trigliserid yükseltmek ve LDL düzeylerini artırabilir.
Genetik
yüksek kolesterol bir aile öyküsü olması riskinizi artırır . Ailen , dedesi ve diğer aile üyelerinintıbbi geçmişi bilmek size riskini bilmek yardımcı olacaktır . Amerikan Kalp Derneği tarafından çalışmalar arterlerde yağ birikimini çocukluk çağında başlar ve yüksek kan kolesterol seviyelerine sebep olduğunu göstermektedir . Bu yetişkinlikte de gerçekleştirilir. Bu bilgileri bilmek yüksek kolesterol için genetik yatkınlık ortadan kaldırmak için sağlıklı yaşam alışkanlıklarını seçmenize izin verecek . Buna ek olarak , kalıtsal olabilir nadir lipid bozuklukları hastalıklar vardır . Bu koşullar , yüksek total kolesterol , düşük HDL ve yüksek trigliserid neden olabilir .