Düşük kan şekeribeyin üzerinde zararlı etkileri olabilir . Kısa - süreli hafıza kaybı sık görülen bir belirtisidir . American Medical Association ( JAMA)Journal son sayısında yayımlanan bir araştırma, yaşlı diyabet ( Referans 1 bakınız ) Alzheimer hastalığı veya diğer demanslarda geliştirmek için artmış risk altında olabileceğini düşündürmektedir . Bu çalışmariski daha hipoglisemi şiddeti ile artar bulundu. Bireyler şeker alımını azaltmak için tavsiye edilir - ve bu yapay tatlandırıcıların tüketimini içerir . Buvücut hızla rafine beyaz şeker ve ağartılmış beyaz un içeren gıdalar metabolize olduğunu anlamak için yardımcı olabilir . Bu , kan şekeri düşmesi , sonra başak neden olur . Yüksek glukoz düzeyleri beyin hücrelerine zarar verebilir , çünkü , zihin ve beden hem de sağlıklı bir alternatif daha fazla taze meyve ve lifli karbonhidrat sebze yemektir. Vücut iyi bu karbonhidratları emer ve yavaş yavaş kan şekeri seviyelerini yükseltir .
Besin Eksiklikleri
beyin düzgün çalışması için bol besin gerektirir . Bazı vitaminler, mineraller ve diğer temel besin eksikliği, kognitif yeteneklerini düşürebilir ve bazı bireylerde Alzheimer hastalığının erken başlangıcında katkıda bulunabilir. Demir ve çinko düşük bir diyet bellek sorunlara neden olabilir . Demir eksikliği konsantre bir kişinin yeteneğini azaltabilir olurken , çinko düzeyi düşük bellek hatırlama yavaş inanılmaktadır . Çinko , ko- enzim Q10 ve esansiyel yağ asitleri ile birlikte , sağlıklı beyin fonksiyonlarını sürdürülmesinde önemli bir rol oynar . B vitaminleri - B12 , B6 , folat ve dahil - B kompleks yüksek düzeyde Alzheimer yakalanmariskini azaltabilir olarak, hem debeyin için iyidir . Folat ile bağlantı olarak açık olmamakla birlikte, folat beyne oksijen alır kan akışını arttırmak , kandaki Homosistinin düzeylerini azaltır. Vücutta selenyum ve E vitamini düzeyleri de yeterli Alzheimer ve ilişkili demanslardan gelişme riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Vücutta iyot düzeyinin düşük endişe için başka bir nedeni vardır; Dünya Sağlık Örgütü ( WHO ) göre , iyot eksikliği ( Referans 2 bakınız ) önlenebilir ruhsal bozukluğu önde gelen nedenidir .
Alkol
tüketimini sınırlayın alkol , reaksiyon zamanı yavaşlatan ve düşünce süreçleri ile müdahale ederek bir depresan gibi davranan . Son zamanlarda Brown Üniversitesi Sağlık Hizmetleri tarafından yayınlanan online Bilgi bayan ( Referans 3 bkz. ) çok fazla alkol içmeolumsuz etkileri acı için erkeklere göre daha fazla risk olduğunu açıklar . Kadınlar erkeklerden daha az vücut su için,alkol sulandırmak için yeteneklerini azalır. Bir kadının vücudu da yargı bozabilir ve zihinsel karışıklığa neden yeteri kadar yüksek olabilir, kan alkol düzeyleri ile sonuçlanan , daha yavaş alkol metabolize. Erkekler hem de kadınlar için , aşırı miktarlarda alkol kısa süreli belleği etkileyebilir .
Kirlenmiş üretin
organik olarak yetiştirilen değil Gıdalar genellikle insektisit ya da diğer böcek ilaçları ile kontamine toksik olduğu . Bu kimyasal maddeler , beyin hasarı ve hafıza kaybına neden olan , sinir fonksiyonunu etkileyebilir . Soluduğumuzhava yoluyla insanlara aktarılırortamda Toksinler , içtiğimizsu vegıda biz beyin hücrelerini yok etme potansiyeline sahiptir yiyin . Hücrelerde mitokondri yok olduğunda , adenozin trifosfat üretmek için vücudun yeteneğini de yok edilir. Adenozin trifosfat enerjivücudun birincil kaynak ve beyin biliş ve düşünce merkezidir .
Gıda Maddeleri
Hakkında Uyarı gıda koruyucu , yapay renk ve bulunankimyasallar tat vericiler, ve diğer katkı maddeleri nihai beyin hasarı ve hafıza kaybına neden olan , vücutta birikebilir. Bu maddelerin büyük olasılıkla herhangi bir yüksek besin değeri yok gibi ,etiket üzerinde " zenginleştirilmiş "sözcüğü ile gıdaların sakının .
Soya , gıda daha iyi bakmak ve onların raf ömrünü artırmak için kullanılır ise
tofu gibi pek çok soya ürünleri tüketen aslındaİngiliz Alzheimer Araştırma Vakfı (Referans 4) tarafından finanse edilen bir araştırmaya göre , hafıza kaybı riskini artırabilir . Soyadünya çapında birçok insan için alternatif bir protein kaynağı olmasına rağmen yeteri kadar yüksek miktarda tüketilmesi halinde , soya içerdiğifito özellikle yaşlı bireylerde demansriskini artırabilir .