Ağrı artıyorfaaliyetlerinden bir mola
dinlendirin . Bu genellikle göz ardı edilir sağduyu ama tavsiye görünebilir . Vücudunuzun acı faaliyetleri dinlenmek için izin iyileşmek için gereklisüreyi azaltabilirsiniz .
Egzersiz
Bu , dinlenme egzersiz hafif formları yapıyor için karşı koyan görünüyor olsa yardımcı olacaktır sizin vücudun sağlıklı kalmak ve ruhları artırmak . Mayo Clinicpersoneli Yüzme ya da yürüyüş gibi hafif bir egzersiz toplama öneririz . Egzersiz bazı formları acı varsa , o zaman bunları yapıyor durdurma ve yerini doldurmak için başka bir şey bulmak .
Isı
Isıiyileşme sürecini hızlandırabilir ve ağrıyı azaltmaya yardımcı . Daha düşük bir ayara ısıtma pedi ayarlayın veağrıkaynağına bunu birkaç kez bir gün uygulayın .