Horlama tahliye Nasıl
Eğer aşırı kilolu veya obez iseniz kilo . Fazla kilolu olmak horlama kötüleşir ve uyku apnesi riskini arttırır , KaliforniyaÜniversitesi, San Francisco'ya göre .
2
yanınızda Uyku ve yatakta iken sırt üstü yatarken kaçının. SağlıkUlusal Enstitüleri , böylece solunum yolunu açık tutmak ve horlama giderici , rahatlatıcı boğazdayumuşak dokuları önlemek için yan uyku önerir .
3
yastık kullanarak yatağınbaş Yükseltmek yatağınızın altında ya da bloklarındaiki ön bacağı yatak koyarak yerleştirilir . Bu hava yolu tıkanıklığı önlenmesi , ileriye taşımak için çene ve dil teşvik eder.
4
uyku sırasında burun şerit veya burun dekonjestan deneyin . Sinüsler ya da burun sıkışık olduğunda , teneffüs zorlaşır . Bu horlama neden olabilir. Burun şeritler ve dekonjestanlar en eczanelerde ve bakkallarda mevcuttur .
5
sigara , sigara dumanına maruz kalma , ve uyku hapları kaçının. Tüm bu CaliforniaÜniversitesi, San Francisco göre , horlama artabilir .
6
yatmadan birkaç saat önce alkol içmeyin . Mayo Clinic alkolboğazkasları rahatlatır ve hava yolu tıkanıklığı karşı kendini savunmak için vücudun yeteneğini bozar .
7.
uyku apnesi için test olun , ve eğer en kısa sürede tedaviye başlanması belirtiyor durumun tanısı . Horlama genellikle nefes durdurma , uyku apnesi , boğaz dokularınınhavayolunu tıkamasına sonuçları ne zaman ciddi bir durum ile ilişkilidir . Uyurken
8
sürekli pozitif havayolu basıncı maskesi takın . Açık horlama ve obstrüktif uyku apnesi rahatlatmak tutarak havayollarınızda aracılığıyla bir CPAP maskesi güçleri hava .
9.
horlama rahatlatmak için bir cerrahi prosedür geçmesi . Cerrahi işlemler numarası horlamanedeni ve şiddetine bağlı olarak kullanılabilir. Çoğu manipüle ya dadil , boğaz , burun , çene veya gibiüst solunum belirli alanlarını , kesme içerir .
10.kulak , burun konusunda uzmanlaşmış bir cerrah olan bir kulak burun boğaz uzmanı , Ziyaret
ve lazer cerrahisi için boğaz , . Lazer cerrahisi zaman alıcıdır , ve tipik olarak , dört ya da beş kez ayakta içerir. Ameliyat sırasında , bir lazer aşırı doku kaldırmak için boğaz içine amaçlanmıştır .
11 somnoplasty ,yumuşak damağın bir kısmını yakar düşük yoğunluklu mikrodalga fırın kullanan bir prosedür hakkında doktorunuza danışın
. Ayrıca radyofrekans doku ablasyon denilen somnoplasty , genellikle genel anestezi altında ayaktan tedavi bazında gerçekleştirilir .
12 horlama rahatlatmak için bir diş aygıtı kullanın
. Daha ileri konumda çene tutmak için ağzınıza takılan bir diş bekçi olması için diş hekimine . Diş cihazları da havayolu için daha fazla alan sağlayan ve daha kolay nefes sağlayan ,dilini dışarı çekmek için kullanılabilir. SenMayo Clinic göre , diş cihaz yine oturduğundan emin olmak için her altı ayda bir tekrar kontrol edilmelidir .