fibromiyalji parlama - upyaygın tetikleyiciler biri stres. Stresi azaltarak , aynı zamanda semptomları azaltabilir . Dinlenmek için her gün zaman belirlemek için önemlidir . Sınırlarınızı öğrenin ve size şeyler hayır demek varsa kötü hissetmiyorum . Diğer yandan, hareketsizlik daha kötü hissettirecek , çünkü normal rutin çekici tutmak için önemlidir . Ayrıca bu tür derin nefes alma ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini deneyin .
Alışkanlıklar
fibromiyaljiana belirtilerden biri bitkinliği . Mayo Clinic göre , fibromiyalji insanlar bile tam uyku bir gece sonra , yorgun uyanacaktır . Doktorlarkoşulu ile insanlar, çünkü uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu gibi faktörler derin restoratif uyku ulaşmak mümkün olduğuna inanıyorum . Mayo Clinic göre , bu tür yatmadan ve her gün aynı anda kalkıp kuran alışkanlıkları restoratif uyku ulaşıldığında bir rutin içine almak yardımcı olabilir . Ayrıcagün boyunca uyuklayan içinihtiyaç aşağı kesecek . Sağlıklı beslenmenin aynı derecede önemlidir . Önemsiz gıdalar ve kafein fibromiyalji belirtilerininşiddetini artırabilir . Egzersiz
Egzersiz
rağmen bunu devam ederse , ilk başta ağrı kötüleştirebilir , can verebilir Lütfen fibromiyalji semptomları sınırlamak yardımcı olur. Bu tür ağırlık kaldırma gibi yorucu aktivite meşgul etmeyin . Fibromiyalji ile insanlar için, yüzme , bisiklet ve yürüyüşçok yararlıdır. Yardım bir rutin ile geliyor için bir fizyoterapist ziyaret edin. Iyi bir duruş bakımı ile birlikte her sabah Esneme de fibromiyaljibelirtilerini mücadele için anahtarları .