kilolu veya obez iseniz yağlı karaciğer hastalığı artar yakalanmaolasılığı . Vücut yağ azaltmak ve sağlıklı bir kiloyu korumak hedefliyoruz. Gıda alımını izlemek ve 500 ile günlük kalori azaltmak . Bu azalma, kilo kaybı çabalarına yardımcı olabilir ve size bir haftada en az 1 £ kaybetmek yardımcı olur.
Düşük Yağ Inake
yüksek yağlı diyet de yağlı karaciğer hastalığı katkıda bulunur ve bu durumu tersine diyet değiştirerek ve daha düşük yağ içeriğine sahip besinler seçerek içerir . Yiyecekleri satın almadan önce paketi etiketlerini okuyun , meyve ve sebze tüketiminizi artırmak ve yüksek yağlı gıdalar ( örneğin , kızartmalar , fast food ) kaçının .
Egzersiz /Faaliyet
ekstra kilo döken yardımcı ve yağlı karaciğer hastalığının yol açtığı hasarı geri , günlük program içine egzersiz birleştirmek için . Daha önce her gün bir saat uyanmak veblok etrafında bir yürüyüş ya da koşu için gitmek , ya da yerel bir spor salonu katılmak ve egzersiz için bir kaç saat bir hafta adamak . En az 30 dakika bir gün için egzersiz çalışmayın .
Içmeyin Alkol
alkollü içkiler bu mücadele ederken alkol tüketen , yağlı karaciğer katkıda etmedi bile durum sizin toparlanma yavaş ve muhtemelen karaciğer zarar verebilir . Eğer doktor güvenli diyene kadar .
İlaçlar
Reçeteli ilaçlar ve over - the- counter ilaçlar da kurtarma engel olabilir alkol durdurmak . Bazı ilaçlar yavaş yavaşkaraciğer hasarı , ve yağlı karaciğer hastalığına kurtarmak için çalışırken bu ilaçlarıkaraciğer stres olabilir . Doktorunuzla konuşun ve ilaçlar söz. Gerekirse , doktorunuz daha güvenli alternatifler önerebilirsiniz .