Anksiyete için Diyetler

Kadınlar erkeklerin etkilendiği gibi onlar kabaca olasılığı iki kat olarak , anksiyete saldırılarınöncelikli hedefi vardır . Eğer kaygı ile etkilenmez bireylerin daha psikiyatrik bozukluklar içinhastanede yer olasılığı daha yüksek bir doktor ve altı kez ziyaret etmek için beş kat daha fazladır gibi bir anksiyete bozukluğununvarlığı büyük ölçüde , profesyonel sağlık bakımı gerektiren riskini artırır . Böylece, hayat anksiyeteetkisini azaltmak için tüm potansiyel adımlar atıyor birden fazla şekilde size yardımcı olabilir .
Anksiyete ve Diyet

diyet bir olmasa da anksiyete karşı savaşıyor zaman doğru beslenme standartlarına bağlı kalarak anksiyete sorunları için kesin tedavi , kesinlikle sizin lehinizeterazi ipucu olabilir . Dengeli bir diyet beyin kimyası dengesi artırılması ve doğal sakin ve kontrol altında tutmak için tasarlanmış kimyasallar üretiminin artırılması, ruh halinizi dengelemek yardımcı olabilir .
Bir Anksiyete - Free Diyet Sitesi uygulamak

kontrol anksiyete kan şekerinizi kontrol ile başlar - bubeden dengesiz oluşabilecekpotansiyel ruh hali kaçınarak , enerji seviyesi sabit tutacak . Stabil kan şekeri tutmak için ,gün boyunca sık sık , küçük öğünler ( beş veya altı ) dizildiğini düşük glisemik karbonhidrat tüketmek . Düşük glisemik karbonhidrat kan şekeri üzerinde hafif bir etkiye sahip olarakglisemik indeksi listelenen karbonhidrat bulunmaktadır. Bu karbonhidrat örnekleri salatalık , ıspanak , elma , portakal , kiraz , armut ve brokoli sayılabilir. Tam tahıllar , aynı zamanda beyaz un öğeleri daha kan şekeri daha az zahmetli , bu yüzden gerektiğinde kan şekeri tutmak için değiştirmelerin yapmak ve ruh hali , istikrarlı .
Foods
kafein tüketmekten kaçının veya sert sınırı bir anti - anksiyete diyet yaparken . Kafein sıradan uyaranlara aşırı tepki daha eğilimli , sizi gergin ve hiperaktif yapabilirsiniz . Buvücut tarafından işlenir gibi alkol anksiyete benzeri semptomlara neden olabilir Dahası, alkol tüketimini önlemek . Son olarak , eşsiz gıdalar sindirim sisteminizdestres gibi anksiyete için bir tetikleyicisi olarak hareket edebilir , size alerjik veya hoşgörüsüz olduğunu bilmek için herhangi bir gıdalar kaçının.
Diğer Tetik Foods

çeşitli gıdaların tüketimi kaygı duygularını nasıl etkilediğini izlemek için bir gıda ve ruh hali günlüğü tutarak, anksiyete karşı mücadelede bir adım daha ileri gidin

. Bir ya da iki ay genelinde anksiyete atakları bir kaydını tutmak yoluyla , bu saldırıların yakın tüketilengıdalar ile birlikte , size sizin anti-sonuçları optimize etmek için izin , sizi en çok etkileyen tetikleyenspesifik ortaya çıkarmak mümkün olacak anksiyete protokol .