değil tüm kolesterol kötü. Daha iyi yaşam seçimler yapmak yardımcı olabilir hangi anlama . Kolesterol kan lipitleri bulunan bir yapışkan bir maddedir. Bu formu hücre zarının ve bazı hormonların yardımcı olur . Kolesterolkanda çözünmesi olamaz ama lipoproteinler tarafından taşınmalıdır . HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein) kolesterol kolesterol etkili bir taşıyıcı iken, LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) kolesterol, damar tıkanmasına eğilimindedir. Kan testleri , kolesterol iki tür ayrı ayrı ölçülür ve birlikte ilave edilir. HDL yüksek ise doktorunuzLDL olması durumunda , söz konusu olmayacak .
Kırmızı Mayalar Rice
Kırmızı maya pirinç yetişen bir mantar geliyor pirinç ve bu bileşikleri içeren karaciğerde kolesterol yavaş üretimi . Bunun nedeni, bileşiklerin , bir K , lovastatin doğal bir form Monacolin olmasıdır. Kırmızı maya pirinç lovastatin düşük doz olarak hareket eder. Bazı araştırmacılar henüz keşfedilmiş değilpirinç diğer kolesterol düşürücü faktörler vardır inanıyorum . 15 Haziran 2009 yılında yayınlanan bir çalışmada , PhysiciansAmerican College ofDergisi sorunu genellikle kolesterol düşürmek için reçete ilaçların bir sınıf , statin çekerken kas ağrısı 62 hastada baktı . Bunun yerine ilaç ,hastaların yarısı 24 hafta boyunca günde kırmızı maya pirinç 1.800 mg verildi . Diğer yarısı plasebo verildi. Ayrıca tüm bir egzersiz programı yapan ve gevşeme teknikleri uygulanmaktadır , kepekli tahıllar ve sebzeler dayanırAkdeniz diyeti , caleed ne maruz bırakıldı . Çalışmanınsonunda , kırmızı maya pirinçgrup kas ağrısı bir artış olmadan ortalama 35 puan onların LDL indirdi .
Niasin
NiasinB vitaminleri biridir . Bu kalp hastalıklarına karşı önemli bir koruyucudur . Niasin blokyağ hücrelerinden yağ asitlerinin serbest bırakılması . Aynı zamanda, enerji üretimi, gen ifadesi ve hormon sentezi ile yardımcı olur. HDL işleyişini artırmaya yardımcı olur . NiasinMayo Clinic göre , 15 ila 35 oranında , HDL ," iyi" kolesterolü yükseltebilir .
Kırmızı Şarap kırmızı şarap
ılımlı bir miktar sarhoş günlük HDL kolesterol düzeyini artırabilir . Orta halli erkeklerin en fazla iki içecek bir gün kadın ve fazla bir içki , bir gün olmalıdır . Bir içki 5 oz olarak kabul edilir . şarap . Doktorlar hala kolesterol numaralarını olur kırmızı şarapta sadece ne olduğu belirsiz , ancak çoğu antioksidanlar ve kırmızı şarapta bulunan homovanilik denilen bir madde bu olumlu etkiyi bağlıyor. Kırmızı şarap damarlarda kan pıhtısı oluşumunu tutmak ve LDL kolesterol nedeniyle zarar görmesini önleyebilirsiniz .
B Kompleks vitaminleri
kolesterolü düşürmede almak içinen yararlı vitamin biri B vitaminleri bir B kompleks formda bulunmaktadır. Bu mevcuten güçlü dozdavitamin almak için tavsiye edilir . TakviyeleriGıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmiş değildir çünkü onların etikette farklı görünmüyor bile , farklı markalar kalite yaygın olarak değişebilir . Markalar ve formülasyonlar en iyi hangi hakkında doktorunuza veya eczacınıza danışın . Her marka da farklı şekillerdebireysel B vitaminleri birleştirebiliriz beri , seçtiğinizB kompleksetiketindetavsiye edilen doz alın . Önerilen doz kullanarak, tümB vitaminleri .
Lesitin
Lechithin taklit LDL kolesterol HDL kolesterolişlevini dengeli bir miktarda alacak . Lesitin buarter duvarına tutunur değil bu yüzdenkan çözücü tutarakkan yoluyla kolesterol ve yağ seyahat olur . Bu, LDL kolesterol , HDL kolesterol e benzer bir şekilde, damar yoluyla ve vücudun dışına gerektiğini göstermektedir. Bununla birlikte, tıbbi ve bilimsel çalışmalar bu aslında ne olup olmadığı konusunda yetersiz olmuştur .