. WebMD diyor kaçının kafein , alkol ve baharatlı yiyecekler , sıcak basması sahip şansınızı artırabilir .
2
gardırop ayarlayın . Sıcak basması sahip eğilimli iseniz , elbiselerini katman . Baz tabaka, bir ipek veya pamuk tank top gibi giyim çok hafif yazı , emin olun . Sıcak flaş uzağa gittiğinde içinofiste ya daevin etrafında bir kazak var emin olun .
3.
Egzersiz . Ağırlığı biraz kaybetmek sıcak basmalarışiddetini yatıştırmaya yardımcı olabilir , ve istikrarlı bir egzersiz rejimi de size sıcak bir flaş sırasında .
4
doktorunuzla konuşun ne bir bölümünü ter yardımcı olabilir hormonal olmayan reçeteler hakkında . Bir MSNBC makaleye göre , depresyon , epilepsi ve yüksek kan basıncını tedavi etmek için kullanılan ilaçlar bazı sıcak basmasıbelirtileri yatıştırmak olabilir .
5
sık sık soğuk duş alarak kendinizi aşağı soğutun . Eğer sıcak bir flaş ilegeceortasında uyanmak eğer BreastCancer.org göre , bu özellikle yardımcı olacaktır .