Bir egzersiz Egzersizler . Kegels aslında kadın kaçırma sonrası doğum ile sorunlarınız için icat edildi . Ancak , onların gelişimi beri , Kegels başarıyla pelvik taban koşulları geniş bir yelpazede için reçete edilmiştir. Eğitimli bir fizyoterapisteşliğinde kegels Sahne size sözleşme için hangi kaslar hakkında bilgi veren ve zamanla iyileşme ölçmek icar , size hemen geri bildirim sağlayacaktır .
Kegel gerçekleştirmek için , kenarında oturup bir sandalye ya da sırt üstü yatmak . Eğer idrar Derenin akışını durdurmak için kullanacağınızaynı kasları sıkarak olacaktır . Eğer soluk vermesüresi boyuncadaralma tutarak , nefes gibikasları . Eğerkaslar orijinal konumlarına geri inmeye hissi , nefes olarak rahatlamak . Pelvik taban kaslarının farkında olmak, eğer durum üzerinde kontrolü yeniden sağlamak ve yaşam .
Gevşeme Teknikleri
Başka bir fizik tedavi seçenek gevşeme tekniklerininuygulamadır olabilir pelvik taban kasları genişletmek . Bu fiziksel terapist veya spesifik kendi kendine hipnoz teknikler ile temin gevşeme bantların kullanımı ile uygulanabilir. Sensörleri görselbölgedegerginlik görmek için izin verebilirsinizpelvik taban ekli - Ayrıca , gevşeme biofeedback araçlarınınkullanımı yoluyla öğrenilebilir . Bölgede dinlenme kas gerginliği azaltmak için vücudunuzun yeniden programlanması , birçok pelvik taban bozuklukları tedavi edilebilir .
Düşük Seviye Elektrik Terapi
olmak değil ağrılı şok tedavisi ile karıştırılmamalıdır , düşük seviyeli elektrik tedavisi pelvik taban bozuklukları için nihai çözümdür . Diyot bağlama vekas içine hafif bir elektrik akımı göndererek , onlar kas tonusu ve gücü artan , hızla sözleşme ve dinlenmek zorunda olabilir . Ancak, elektrik stimülasyonu kullanımı sıklıkla iyileşme görmeden önce kötüleşmeye semptomlara neden olur , bu nedenle bu olasılığın farkında olması dikkat edilmelidir .