, genetik ve yaş hem de bir rol oynamaktadır . Spondilitli bir aile öyküsü olan tutulmuş olma olasılığını artırabilir . Spondilit genç hastaların durumlarda bazı durumlarda bildirilmiştir , ancak esas olarak , 20 ve 40 yaşları arasında bireylerin vurmaya görünmektedir. Erkek .
Spondilit ve Egzersiz
AmerikaSpondilit Derneği göre , düzenli egzersiz önemli olan kadınlarda daha sık daha etkilenir gibi cinsiyet de , küçük bir rol oynar spondilit ile etkili yaşamaya bileşeni. AmerikaSpondilit Derneği düzenli eğitim için zaman verme ağrı giderici ek esneklik ve iyi bir duruş bakım sağlamak olduğunu belirtiyor . Eğitim 5-10 dakika gibi kısa belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir , ancak daha açıkçası en iyi sonuçlar için daha iyidir .
Egzersiz Tavsiyeleri
Uzmanlara göre SpineHealth.com de , spondilit olan bireyler için egzersizen iyi formları aşırıeklem vergi yok orta - yoğunluklu aktiviteler bulunmaktadır. Tam bir hareket aralığı boyunca yavaş yavaş gerçekleştirilir Nonweight kaldırma egzersizleri esnekliği muhafaza ve geliştirmek için kullanışlıdır. Egzersiz örnek türlü tai chi , yoga , yüzme ya da içerir . Optimal antrenman sonuçları sağlamak için Your Durumu
için
Terzilik Eğitim , sizin durumu ile çalışmak zorunda olacak sağlıklı bir orta ulaşmak için . AmerikaSpondilit Derneği mümkünse , sizin belirtiler eğitim ile müdahale vermeyeceğini bir dönemde egzersizleri planlamak gerektiğini önerir . Vücudunuzunsabah aşırı sert Örneğin , üzerinden tren deneyereksorunu zorlamayın ; Durumunuz bir daha yönetilebilir bir düzeye abates bir süre bekleyin. Eğer sadece beş performans optimal ilerleme görmek olmaz ise
Hususlar
Ayrıca , unutmayın Eğer vücudunuzun fazla uğraşmayın eğer on dakika egzersiz bir gün , bu yüzden de optimum ilerleme görmek için başarısız olur . AmerikaSpondilit Derneği, bir birey olarak size yarar sağlayacak egzersiz uygun bir düzeyde bulmak için şiddeti ve süresi arasında bir denge aramak önerir . Bu biraz deneme yanılma sürebilir iken , aşırı yorgunluk ya da ağrınoktasına vücudunuzun zorlayarak asla genel kılavuz ile başlamak isteyebilirsiniz . Kendi sınırları içinde ve zamanla doğal olarak genişleyecektir çalışın .