kronik prostatit /kronik pelvik ağrı sendromu olan erkeklerin fiziksel aktivite üzerinde çift - kör randomize çalışmada , erkeklerin aerobik egzersiz sonrası belirgin bir iyileşme yaşadı .
Araştırmacılar 231 gönüllüleri 20 yaşındaki orta egzersiz için yeterli sağlıklı ve kim tedaviye cevap etmemişti.
Katılımcılar rastgele18 haftalık çalışmada iki gruba ayrıldı kronik prostatit /kronik pelvik ağrı sendromu , muzdarip olanlar , 50 . Diğer grup tipik germe ve hareket egzersizleri yapılan iseilk grup , aerobik egzersizleri yapılmaktadır .
Aerobik egzersiz grubu 40 dakikalık bir çevik tempolu yürüyüş ardından , bazı yavaş tempolu yürüyüş ve güçlendirme egzersizleri ile ısındı bir parça , haftada üç kez .
aynı yoğunluk seviyesinde icra veegzersizleri yapmakuygun şekilde istendigerme /hareketi grup .
çalışmanınbitiminde ,aerobik egzersiz grubunda yüzde 75'iningüçlendirilmesi /hareket grubunun yüzde 40 ile karşılaştırıldığında ,18 haftalık programını tamamladı . Aerobik egzersiz grubunda iyileştirmeler araştırmacılar aerobik egzersiz , kronik prostatit /kronik pelvik ağrı sendromu için uygun bir tedavi olarak daha fazla araştırılması gerektiği sonucuna vardığı , bu yüzden anlamlıdır .
Basit
Walks Bu kadar çok insan sekiz saat boyunca bilgisayar başında çalışan , ve daha sonra televizyon oturup izlemek için eve gidiyor
, biz eskisi gibi fazla hareket yok .
içinde olsanız bile masanızdan kalkmadan ve en az her yarım saatte bir kısa bir yürüyüş , tempolu bir tempoda yürüyüş için çok acı , prostatitağrı biraz rahatlama sağlayabilir . Dışında öğle yemeği almak ve yemek bitince ,bina veya park dolaşmak .
Bu gün içine ilave adımlar dahil etmek kolaydır . Daha uzakta hedefe gelen park veyolun geri kalanını yürümek . Köpeğinizin bir yürüyüş için gidiyor ve bazı taze hava solumak , böylece birlikte egzersiz yapmanın tadını çıkarabilirsiniz sahiptir . Fazla hareket ,daha az ağrı size prostatit olacak , vedaha mutlu hayat olacaktır .