nefesdoğru yolu değil, göğüs , karın geçer . Burnunuzdan teneffüs başlayın ve karın göğüs daha yüksek yükselen olduğunu görmek için kontrol edin . Göğüs üzerinde bir el koyarak , ve karın bir tarafından etkin bir şekilde ölçmek için ellerinizi kullanın . Bufarkı ortaya koyan yerine oturan görmek için daha kolay olabilir . O düzgün hücreleri oksijenyoludur , çünkü nefes senin içine çekmek daha uzun olmalıdır . Eğer nefes zaman, oksijen ile ciğerlerinizi doldurun . Refahı teşvik etmek oksijendoğru miktarda almak içinanahtar karın sözleşme ve geçen biraz dışarı iterek tamamen nefes olduğunu. Sensonraki inhalasyon sırasında daha derin ve etkili bir nefes olacaktır .
Solunum
Doğru nefes , göğüs ağrısı azaltır atık ortadan kaldırmaya yardımcı olur , yapay uyarıcı ve zararlı reçete içinihtiyacını azaltır ilaçlar, zihinsel ve fiziksel yorgunluğu azaltır . Biz düzgün nefes yoksa , bizim vücutvücut ve hücre fonksiyonu ve sağlık gazlar serbest mümkün olmayabilir engellenmektedir .
Dolaşım Sistemi
düzgün nefes faydaları gelişmiş kan dolaşımını içerir . Iyi nefes tıkanıklığı rahatlatmak , hücrelere oksijen ve besinkaynağı artar ve verimsiz oksijen kaynağınakalpgerginlik kolaylaştırır .
Sinir Sistemi
Etkili nefes zihinsel açıklık , iyi reaksiyon süreleri , artan verimlilik , stres rahatlama vebeyin yarı kürelerinin denge hakkında getirebilir . Nefes stresbeden ve zihin rahatlatmak ve yanlış nefesetkilerini tersine yardımcı olabilir . Sensinir sistemi ve her zaman düzgün uyarır
Solunum derin bir nefes alın ve daha az bunalmış hissediyorum ya .
Sindirim ve Endokrin Sistemi vurguladı doğru nefes arasındakiilişkiyi gözlemlemek işlevini yardım böyleceiç organları masaj ve uyarmak amacıyla bir pompa gibi diyafragma eylemini kullanarak bu vücut sistemi . Doğru nefes alma teknikleri gıdaların sindirilmesi vevücutsindirim işlemi sırasında dinlenmek için izinvücudun yeteneğini artırabilir . Sindirim sistemi ve endokrin sistem , sindirim sırasında birlikte çalışmak , ve burun nefes bu vücut fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olabilir . Endokrin sistemvücudun metabolizmasını ve yağ dağılımını düzenleyen yardımcı hormonlar sorumludur . Oksijen düzeyi azalır zaman ,endokrin sistem potansiyel gerçekleştirmek değildir ve salgı işlevini engelleyebilir .
Üriner Sistem hepimizin normalde
Sığ nefes , , elemeorganlar üzerinde stres atıyor , bu yüzdennefesderin ,daha azeleme organlar üzerinde gerginlik veiyi onlar işlev edebiliyoruz yok. Derin nefes de ortadan kaldırmak vevücudun tüm bölgelerinde şişlik ya da sıvı tutulmasını önlemeye yardımcı olur.
Cilt
düzgün nefes hücrelere daha fazla oksijen ve besin alır yana , senin cilt bununfaydasını göstermektedir . Kırışıklıklar germe ve derin nefes alma ile önlenebilir veya geliştirilebilir. Bu akne temizlemek ve cildinize renk katacak yardımcı olacaktır .