. Bu uzanıyor bazıları Kegel egzersizleri ( günlük pelvik egzersizleri sekiz hafta boyunca günde 30-80 kez seslendirdi ) , biofeedback içerir ve 15 dakika boyunca yapılan vajinal ağırlık eğitim (günde iki kez ( insanların durumu ve nasıl pelvik kasları kontrol etmek hakkında fikir sahibi olur ) yaklaşık bir ay için ) . Bunların hepsi daha doktorunuz tarafından açıklanabilir .
2
gibi mesane eğitimi ve tuvalet yardım gibi davranışçı terapi teknikleri uygulayın . Mesane eğitimi insanların idrar ve yavaş yavaş idrar arasındakiaralıkları genişletmek içindürtüsüne karşı yardımcı olur . Tuvalete Tıp Net'e göre , bir tuvalet program , alışkanlık eğitim ve kaçmasını engellemek için bir program üzerindemesaneboşalmasını içerir .
3
mesane kontrolü için ilaç alın . Doktorlar tarafından reçeteüç ana ilaçlarsfinkter rahatlatarakdürtü engeller Oksibutinin ( Ditropan ) vardır ; Belirtileri tasfiye ederekaşırı aktif mesane davranır tolterodinin ( Detrol ) ; ve idrar sorunları olan menopoz sonrası kadınlar için diğer tedaviler ile birlikte yardımcı olur Östrojen , . Yine, doktor reçetesi olmadan bir şey yapmayız .
4
banyo kullanımı için bir tuvalet erişiminizi geliştirin . Bir ihtiyacınız olduğunda erişimi için kendinizi pozisyon ; Böyle baston , tekerlekli sandalye , yürüyüşe veya rampalar gibi ek donanıma ihtiyacınız varsa gerektiği gibi ve bu yükleyin . Amaçtuvalete ve zamanlama adımlarla birlikte gerektiğinde bir banyo erişimi sağlamaktır .
5. yakından kafein ortadan kaldırılması vediyet lif bolluğu teşvik , sizin sıvıları ve diyet yönetmek
. Diyet diğer tedaviler ile eşleştirilmiş aşırı aktif mesane ve tedavisinde ağırlığı çok çeker ,durum için iyi bir sürü yapabilirsiniz .