çok yaygın kasel yaralanması ve bilek RSI , ya da tekrarlayan gerilme yaralanması olarak da bilinir . El ve üzerinde hareketleri tekrarlamak için kullanıldığında , bu yaralanmalar olur . Bu durum almak eğilimindedir İnsanlar genellikle klavye ve fare kullanarak çok onların zaman harcamak bilgisayar kullanıcıları vardır . Onlar aletleri çalıştırmak için ellerini ve bileklerini kullanımı gibi müzisyenler de ,elin kas yaralanmaları eğilimli olabilir . Kas burkulma veya suşları da sık el kas yaralanmaları vardır .
Yolları Sakatlık
Ultimate - guitar.com gitaristler yaralanmasını önlemek nasıl site ziyaretçileri öğretir önlemek için . Onlar oynarken kötü sürtünmeyandan gerginlik neden olabilir gibi , eliniz konumlandırma atmanızı öneririm . Doğruaraç tutun emin de önemlidir . Bu streskaslara gerginlik ekler ve yaralanmalara karşı daha eğilimli hale getirir , çünkü oynarken ellerini ve bileklerini dinlenmek de önemlidir . Çalışmak
İnsanlar da el kasları suşları eğilimli olabilir . Bodybuilding.com egzersizleri yanlış yapılan zaman , onlar kaslarınızı zarar verebilir ki ziyaretçi öğretir . Bir egzersiz yapmak konusunda şüphe , odoğru adımlar , duruş ve atletik ekipman tutmak için yollarını öğrenmek için eğitimli bir profesyoneltavsiye almak için en iyi zaman .
Tıbbi web sitesi familydoctor.org insanları önerir uzanmış zaman yastık ile onların kol dayamak. Olası iki el arasında değişen tarafından çok fazla tek elini kullanmaktan kaçının . Ayrıca, ellerde ve bileklerde kullanımını gerektiren görevlerini yaparken doğru duruş ve tekniği kullandığınızdan emin olun .
Medikal- look.com ısınma ve aktivitelere katılarak önce ellerinizi germe gevşetin vekasları gevşetir söylüyor . Bu daha iyi çalışması için yardımcı olabilir, ancak el kas yaralanmaları önlemeye yardımcı olmaz . Bu görevleri tamamladıktan sonra Esneme de yararlıdır . El kas yaralanmaları önlemek için adımlar atarken , bir doktor
ne zaman görün
bilin bilerek , tercih olduğu için tıbbi yardım isteyin ve danışma bazen eylemen iyi derstir . Mayoclinic.com bu yaralanmayı önlemek için çok geç ise, doktorunuzsorunu çözmek için fizik tedavi reçete olabilir diyor . Aşırı durumlarda ameliyat gerekebilir .