1
kısa sürede bileklerinizi ve ellerinizizararı azaltmak için . Doktorunuz veya bir fizyoterapistyardımıyla, durumunolası nedenlerini belirlemek . Bazen karpal tünel sendromu bir kist tarafından ,bölgeye travma neden , hatta nedeniyle gebeliğe bağlı sıvı tutulması edilir . Ancak,neden aynı zamanda işle ilgili fiziksel stres , tekrarlayıcı hareketler ya da sık sık titreşimli araçları kullanarak gibi değiştirebilirsiniz faktörler olabilir .
2.
gün boyunca sık sık bileklerinizi ve ellerinizi dinlendirin. Durumunuz nedeniyle iş tekrarlayan hareketi neden olabilir takdirde , diğer kariyer yolları keşfetmek düşünün . Bileklerini ağırlaştırmak olabilecek herhangi bir fiziksel aktivite kaçının. Eğer şiddetli ağrı ya da uyuşma ve kaşıntı yaşıyorsanız belirtiler düzelene kadar , sen işten biraz zaman alabilir gerekebilir .
3
bir mesnet veya atel ile bileklerini ve kolları destekleyin. Bu herhangi bir eczane ve birçok bakkallarda satın alınabilir . Kolunuzun aşağı en azından kısmen uzanan bir kuşak seçin. Eğer fiziksel aktivite durumunuz ağırlaştırmak olabilir meşgul zaman sizin kuşak giymek emin olun . Ayrıca siz uyurken bileklerini hareketsiz için kullanabilirsiniz .
4.
dönüşümlübölgeye soğuk ve ısı uygulanarakiltihabı azaltın . Bir buz paketi veya havluya sarılmış dondurulmuş bezelye bir çanta kullanın , sonra bir ısıtma yastığı geçmek . Sadece sizin için rahat 15 dakikadan daha uzun süre ya da daha uzun süre içinbölgeye buz geçerli değildir .
5
ibuprofen veya aspirin gibi NSAID ( non - steroid anti - inflamatuar ilaç ) atın geçici ağrı gidermek için . Bir ilacın etiketindeyönergeleri izleyin . Doktorunuz ayrıca kortikosteroidler gibi , güçlü bir ağrı kesici önerebilir.