. Uyku yedi sekiz saat sağlayan bir yatmadan ayarlayın. Advance - health.com göre , uykusuzluğun yorgunluk ve enerji eksikliği neden , dramatik kortizol seviyeleri artar . Sırayla , uyanıklığı artırır , sağlıklı kortizol seviyelerini korumak için uyku gerekir .
2
düşük glisemik beslenin. Kanınızdaki şeker çok sahip kortizol seviyelerini yükseltebilir . Yüksek kortizol düzeyleri sonunda yüksek insülin düzeylerine göre şeker hastalığı neden olabilir .
3
besin takviyeleri , yardım denge kortizol seviyelerini atın. Fosfatidilserin artan kortizol seviyelerinin düşürülmesinde etkilidir. Advance- health.com göre, normal doz üç kapsül 100 mg günde bir tanesidir. Vücut vebeyin arasındaki bu ek esas onarımlar geribildirim; Beyindekikortizol reseptörleri kez daha yüksek kortizol seviyelerini tanıyabilir ve bunları düzeltmek mümkün bulunmaktadır.
4
hayatınızdaki stresi azaltın . Stres artmış kortizol seviyelerininana nedeni olduğundan,daha az stresli ,daha düşük kortizol seviyeleri olacaktır . Bu zaman yapabilirsiniz stresli durumlardan kaçınmak gibi basit olabilir . Kaçınmak olamaz stresli durumlarla başa çıkmak için gevşeme teknikleri uygulama . Egzersiz de stresi azaltmaya yardımcı olabilir .