Neyse ki , divertikülit ve diyabet için diyetler tüm bu çelişkili değildir . Divertikülit için sağlıklı bir diyet , bir enfeksiyon gelişmeriskini azaltmak için , lif açısından zengin ,Mayo Clinic bildirir . Diyabet için sağlıklı bir diyetglisemik indeks ölçeğinde düşük gıdalar kalarak insülin seviyeleri yönetir ,klinik diyor . Ölçek sadece belirli gıdalar kan şekeri düzeyleri üzerindekietkisini gösteren bir listedir . Ölçeğinde düşük gıdalar daha iyidir . Böylece, birlikte divertikülit ve diyabet için diyet ardındakitemel fikirglisemik indeks ölçeğine göre aynı anda lif yüksek ve düşük gıdalar bol tüketmektir. Her yediğiniz yemek size hem insülin düzeylerini yönetme ve yüksek lif alımını tutuyor emin olmak için en az bir meyve , bir sebze ve bir bütün tahıl içermelidir . Genel anlamda,diyete sadık eğer bir problem olmamalı günlük lif en az 25-35 gram hedefliyoruz . Ayrıca bir nokta yumurta gibi yağsız protein kaynağı tüketmek yapmak , balık, hindi , her öğünde tavuk ya da az yağlı sığır eti . Son olarak , toplam günlük kalorinin yaklaşık yüzde 30'u yağdan olmasını sağlamak - doymuş ve doymamış yağların bir karışımı , doymamış tercih . Sağlıklı yağlar içeren gıdalar balık yağı , avokado , hindistan cevizi , zeytinyağı , badem , ceviz ve cevizler bulunmaktadır . Son olarak, sağlık hedeflerine zedeleyecek gıdalar yememek . Aşırı şeker , alkol , işlenmiş gıdalar ve rafine şeker içeren içeren gıdalar sakınmak . Bu öğeler lif genellikle düşük ve önerilendoğal gıdalar daha kan şekerinde büyük hali neden . Eğer divertikülit ve diyabet için diyet yaparken onları tamamen kaçının .
Diyet Önerileri