Trigliserid , kanda yağ vardır. Yedikten hemen sonra gerekli hiçbir kalori , trigliserid haline dönüştürülür ve yağ hücrelerinde depolanır . Eğer öğünler arasında enerji ihtiyacı olduğunda, hormonlar trigliserid bırakın . Düzenli , yakmak daha fazla kalori yüksek trigliserid neden olabilir .
Diyet
Eğer kilolu iseniz ,diyaframınhareketi kısıtlı , ve bu yüzden olduğunu nefes . Tam almak mümkün değil , derin diyafram nefes daha az oksijen dokulara taşınır anlamına gelir , ve yorgun ve halsiz hissediyorum
kilo kaybetmek olacak önemli ölçüde düşük trigliserid seviyeleri. ; Eğer daha enerjik hissediyorum ve diyabet gelişme riskini azaltmış olursunuz .
gibi kepek hububat , bezelye ve fasulye gibi yiyecekler lif bakımından zengin beslenin ve günlük meyve ve sebze beş porsiyon hedefleyin .
, en az haftada iki kez balık keyfinideri olmadan tavuk pişirmek , ve etin yağsız satın
.
ve sıvı veya margarin ile pişirmek için kanola , mısır , aspir , soya ve zeytinyağı seçin formalar için .
Yaşam
Egzersizvücuda daha fazla oksijen gönderir ve oksijenin bu sürümü bizi uyanık ve enerjik hissettiriyor değiştirir. Fiziksel olarak aktif kalarak yorgunluk hissi .
" Iyi" HDL kolesterol düzeylerini yükseltmek ve trigliserid azaltmak için bir egzersiz programı başlatın olduğunu ortadan kaldırır . , Bisiklete binmek bir yürüyüş ya da bir spor takımına katılın. Egzersiz mutlu ve rahat bir duygu bırakmak , hangibeyinde çeşitli kimyasallar uyarır .
Sigara içimi , aşırı kan yağları neden olur ve içmeyenlere kıyasla sigara trigliserid çok daha yüksek serum konsantrasyonları vardı. Sigara " iyi" HDL kolesterolseviyesini düşürür ve trigliserid yorgun ve halsiz bırakarak , yerinekaraciğer tarafından atılır olmakan içinde kalmak .
İçme alkol beyin aktivitesini yavaşlatır , ve ne kadar alkol bağlı tüketilen , yorgunluk neden , konuşma bozukluğu , hafıza kaybı ve zayıflamış kasları neden olabilir .
içme durdurmak, yüksek kolesterol ve yüksek trigliserid düzeyleri aşağı gidecek .
İlaç
Reçeteli ilaç diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri etkili değilse trigliserit düzeylerini düşürmek için reçete edilebilir.
Önleme
düzenli kontrollerinizi ortaya çıkarabilir ciddi olur , yüksek trigliserid sorun önce . Ulusal Kolesterol Eğitim Programı (NCEP ) göre , her sağlıklı erişkin total kolesterol , LDL kolesterol , HDL kolesterol , trigliserid ve --- en azından her beş yılda ölçen bir lipoprotein profili edinmeniz gerekmektedir .