. Tuz kan basıncını yükseltirkan, daha fazla sıvı çekiyor . Durum için tuz alımının optimal miktarını belirlemek görmek için doktorunuza danışın .
2
hidrate kalın. Altı ila sekiz 8 - oz içiniz. günlük su bardak . Su, kan hacmini artırır ve kurumasını engeller . Bu dehidratasyon neden olarak , alkolden kaçının.
3
biraz kan damarları büzülür , hangi kafein alımını artırın . Bu daralmadamarları aracılığıyla hareket eden kanınbasıncı artar .
4.
gün boyunca küçük öğünler yiyin ve pirinç , ekmek ve makarna gibi yüksek karbonhidratlı gıdaların tüketimini azaltmak . Büyük öğün yemek , kan basıncında düşüşe neden olabilir .
5
kan basıncını arttırdığı bilinen doğal takviyeleri kullanmayı düşünün . Alternatif tıp uzmanı Dr Andrew Weil o enerjiyi artırır ve kan basıncını dengelemek için , yanı sıra meyan kökü (değil meyan şeker ) yol açtığını söylüyor ginseng , önerir . Dr Jacob Teitelbaum tarafından " Fantastic için yorgun itibaren "kitabına göre , meyan kökü kortizol vücudun kullanımını düzenleyen yardımcı olabilir . Önerilen doz günlük meyan kökü 500mg 400 olduğunu.