glisemik indeksi yıkmak vekan kaymıştır şekerler ne kadar hızlı ölçmek için bir yoldur . 100 bir glisemik indeksi ile gıdalar çok hızlı yıkmak veşeker yüklemesi ile başa çıkmak için yayımlanan insülinmiktarında bir artış neden olur. Glisemik indeksi bir yiyeceksayısıyavaş sindiriliralt veyavaş ondanşekerlerkan şekerinin daha kolay stabilizasyonu sağlayan,kan dolaşımına salınır.
Nedeni önemli aynı zamanda düşük yağlı diyet sonra LDL'lerin aşırı glikoz ile bağ ve damariçi sadık olmasıdır . Bu daha kolay kalp hastalığı , kalp krizi ve felçlere neden olabilecek plak birikmesi olması için yapar .
Daha Fiber Ekle
daha fazla ekleme bir diyet lif meyve , sebze ve tam tahıllar gibi yüksek lifli gıdalar daha hızlı dolgun hissetmek için bir kişi yardımcı çünkü kan şekeri seviyelerini stabilize yardımcı olur , böylece daha az yemek . Ayrıca, yüksek lifli gıdalarglisemik indeksi düşüktür . Bu da daha yavaş sindirilir demektir ve gibi , beyaz ekmek , ya da şeker ya da rafine şeker gibi basit karbonhidratlar gibi , hızlakana şeker serbest bırakmayın .
Gymnema Sylvestre
Gymnema sylvestre binlerce yıldır kullanılmakta olan bir bitkidir . Hindistan ve Afrika'da doğal olarak yetişen bulunabilir . Gymnema sylvestre Hindistan'da mide rahatsızlıkları ve diyabet tedavisinde 2000 yıldan beri kullanılmaktadır . Şeker normal olarak emildiği yoluyla alanlar bloke ederek çalışır. Moleküler yapısıvücut şeker ve gibi , bukana şeker emmez düşünüyor şeker yeterince yakın . Bu düşürür vekan şekerini dengelemek için yardımcı olur . Ot kullanmak bazı kim de tatlılar tadışeklini değiştirerek tatlı yemek arzularını öldürür olduğunu iddia etmiştir .