Böbreküstü bezleriböbrek üstünde bulunan iki küçük bezleri vardır. Adrenal yorgunluk adrenal bezleri olumsuz bedensel süreçleri düzenleyen yaklaşık 50 hormonlarınsalınımını etkiler , optimal bir şekilde çalışmıyor . Adrenal Exhaustion
Belirtileri
demektir adrenal yorgunluk bazı belirtiler kilo yetersizlik , tuz istek , uykusuzluk , dalgınlık , cinsel istekte azalma ve stresle başa yeteneği azalmış bulunmaktadır. Enerji günün ortasında önemli ölçüde azalır zaman açık bir model genellikle yoktur. Bu belirtilerin çoğu diğer koşulları neden olabilir , çünkü hekim müdahale aramak ve herhangi bir diğer olası problemleri ekarte etmek önemlidir. Adrenal yorgunluk deneyim ve bilgiye sahip bir doktor ile çalışın .
Yaşam Diyet değişiklikleri adrenal yorgunluk gidermek amacıyla gerekli olan
değiştirir. Ancak, yapım değişiklikler yardımcı olabilir hayatın diğer alanlar vardır . Bu tür meditasyon , sistematik kas gevşemesi veya derin nefes alma gibi gevşeme becerilerini öğrenin . Sizin için neyin işe yaradığını bulun. Bu alanda yardıma ihtiyacınız varsa , bir danışman , arkadaş veya akraba kullanın . Buböbreküstü bezleri yardımcı olduğu daha fazla gülmek için yollar bulmaya çalışın . Uyku bol olsun . Eğer yatmak hangi periyodik molalar . Düzenli yemek yiyin . Tüm bu değişikliklerböbreküstü bezlerininverimliliğini artırabilir Adrenal Fonksiyonu için
Diyet: . Karbonhidratlar
yapılmalıdırilk diyet değişikliğiKarbonhidratlar azaltmak için tüketir. Tamamen karbonhidrat kesip , ama tam tahıllar karbonhidrat tüketmeyin . Makarna, pirinç ve kepekli yapılmış değil ekmek gibi işlenmiş karbonhidratlar kaçının. Yemek olduğunda, bir protein ile bir karbonhidrat çifti. Proteinler et, fındık veya süt veya tahıl ve baklagiller bir arada bulunan Adrenal Fonksiyonu için
Diyet: .
Kaçının Gıdalar bazı gıdalar vardır ve Adrenal Fonksiyonu için kafein , trans ve doymuş yağ , çikolata , işlenmiş gıda ve abur cubur dahil olmak üzere pozitif adrenal işleyişini sağlamak amacıyla
Diyet kaçınılmalıdır maddeler : . Foods
ekle
diyet sebze dolu olmalıdır . Buna ek olarak , her gün tuz almak için genellikle yararlı olur . Gününen düşük enerji zamanından önce yaklaşık bir yükselen üzerine bir çay kaşığı sekizinci ve de yarım saat tüketin . Tuz, bir bardak su eklenmelidir . Kullanmakdaha iyi tuzları deniz tuzu ya da Celtic tuzu vardır . Ayrıca her öğünde yağ olduğundan emin olun . Zeytin , aspir veya fındık gibi sağlıklı yağlar seçin .
, Diyet değiştirilmesi kahkaha şansını artırmak , gevşeme pratik , egzersiz ve bol alma Sizin Hekim ile çalışma uyku adrenal yorgunluk gidermek için tüm yolları vardır . Eğer bu sizin için bir sorun olabileceğini düşünüyorsanız , bu yaşam tarzı değişiklikleri size yardım verecek .